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건강한 생활습관으로 비만을 예방해요!

최근 영양 신체활동과 관련된

우리나라 아동 청소년의 건강지표는

악화되고 있으며,

코로나19 확산으로

가정에 머무르는 시간이 늘어나며

활동량 감소와 식습관 변화로

아이들의 비만 위험이 높아지고 있습니다.

운동 실천율 DOWN,

라면 패스트푸드 섭취율 UP

또한, 학년이 올라갈수록 운동 실천율이

감소하고 라면 패스트푸드 섭취율이

증가하고,

매년 건강행태가 악화되는

경향을 보이고 있다.

아동기 비만은 성인기 비만으로 이행

가능성이 높은 만큼 조기에 예방 관리하는

것이 중요하며,

건강습관 실천의 생활화는 면역력을

높이는데도 기여하여 코로나19를

이겨내는데 도움이 될 수 있습니다.

건강식습관

1) 다양한 식품 골고루 알맞게 먹기

: 채소, 과일, 생선, 콩, 유제품, 곡류 등

5가지 식품군 골고루 먹기

2) 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기

: 특히 아침식사 챙겨 먹기

3) 천천히 꼭꼭 씹어 먹기

: 영양소 흡수와 소화 더 잘되게 충분히 씹기

4) 건강한 간식 먹기

: 달거나 짠 고열량 식품 대신 건강식품 먹기,

영양성분표를 확인하고

열량 지방 당 나트륨이 적은 식품 선택하기

5) 건강체중 지키기

: 올바른 식생활과 규칙적인

신체활동을 함께 하기

가정에서 가족들이 함께 할 수 있는 신체활동

1) 서로 양손을 잡고 앉았다 일어나기

2) 한 손 잡고 바깥쪽 다리 들기

3) 발바닥을 맞대고 자전거타듯 움직이기

건강 식습관 형성과 활동량 증진으로

비만 예방하세요!