자전거 좋아해서 강변 천변 즐겨 타는데요. 바지랑 잘 입고 안정도 푹신하게 해서 타는데요. 그 머라고 설명해야 하지 회음부 허벅지안쪽 위쪽이 아파요.
어떻게 해결이 안되겠죠?
신**
작성일 2023.05.24
조회수 519
이이호 의사
건강지킴이
자전거를 타는 동안 회음부와 허벅지 안쪽 위쪽에 통증이 발생한다면 몇 가지 가능한 이유와 해결책이 있을 수 있습니다:
마찰과 압력: 자전거를 타면서 바지와 피부 사이에 마찰과 압력이 발생할 수 있습니다. 이는 잘 맞지 않는 바지, 마모된 패딩, 부자재 등이 원인이 될 수 있습니다. 이럴 경우에는 피부를 보호할 수 있는 적절한 자전거 복장을 선택하고 바지 안에 추가적인 패딩을 착용해보세요.
자세와 자전거 조정: 올바른 자세와 자전거 조정은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자전거 안장의 높이와 앞뒤 조정, 핸들의 위치 등을 확인하여 자세와 자전거의 조정을 조금씩 바꿔보세요. 자세에 따른 부담이나 압력을 줄여주는 조정을 찾을 수 있습니다.
운동 부족: 자전거 타기와 관련하여 해당 근육 그룹의 부족한 운동량이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 대퇴사두근이나 하체 근육을 강화하는 스트레칭과 강화 운동을 추가하여 근력을 향상시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
자전거 적응 기간: 자전거를 처음 타는 경우에는 몸이 적응하는데 시간이 걸릴 수 있습니다. 처음에는 주기적으로 쉬어가며 타는 것이 중요합니다. 천천히 조절하면서 몸이 자전거에 적응하도록 해보세요.
통증이 지속되거나 심각해진다면, 상세한 평가와 조언을 받기 위해 의사 또는 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
김현웅 의사
건강지킴이
안녕하세요
안장 보호대등을 사용해 보시고
그래도 마찰로 간찰진이 심해지면
운동 방법을 바꾸셔야 합니다
감사합니다
손종우 의사
건강지킴이
자전거를 탈 때 안장에서 느끼는 압력으로 대부분 경험하는 현상입니다.
엉덩이를 자주 안장에서 자주 들고 탄다든지 하는 방법외에는 특별한 방법이 없는 것 같습니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
자전거를 타면 ‘음부신경압박 증후군’이 잘생깁니다.
회음부에 반복적으로 충격과 타박이 가해지면서
통증이나 저림, 뻐근함 등의 증세가 느껴지는 것인데,
회음부란 남성의 경우는 음낭과 항문사이,
여성의 경우는 음열과 항문 사이입니다.
전립선질환이 있는 남성이라면 자전거를 탈 때
회음부를 보호하도록 고안된 넓은 안장이나 둘로 나뉜 안장을 사용하는 것도 좋고
너무 오래 타지 말고 자주 쉬어야 합니다.
타다가 가끔씩 엉덩이를 드는 것도 도움이 됩니다.
산악자전거 등을 탈 땐 자전거가 전복되지 않도록 하거나,
뾰족한 안장 끝이나 앞쪽 쇠기둥에 회음부가 부딪히지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
건승하세요