넷플릭스 중독은 어떻게 치료할까요

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 42237

건강지킴이

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

병원에서 진료를 봐보세요

홍인표 의사

가정의학과 전문의 답변수 4000

건강지킴이

닥터홍가정의학과의원

시청 시간 관리: 시청 시간을 스스로 제한하고 일정을 계획하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루나 일주일 단위로 시청 시간을 정해놓고 그 시간을 초과하지 않도록 노력합니다.
알림 설정: 스마트폰이나 컴퓨터에서 시청 시간을 알려주는 알림을 설정하여 자연스럽게 시청을 중단할 수 있도록 합니다.
대안 활동 찾기: 넷플릭스 시청 외에도 즐길 수 있는 다양한 활동을 찾아보세요. 운동, 독서, 취미 생활 등 다른 활동에 시간을 투자하면 자연스럽게 화면 시간을 줄일 수 있습니다.
사회적 상호작용: 온라인보다는 오프라인에서의 사회적 관계를 강화하세요. 친구나 가족과 시간을 보내며 실제 인간관계를 맺는 것이 중독 예방에 도움이 됩니다.
심리적 지원: 중독 문제가 심각하다고 느낀다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 심리 상담사나 정신건강 전문가와 상담하여 보다 체계적인 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스 관리: 넷플릭스 중독의 원인 중 하나는 스트레스입니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하면 불필요한 시청 습관을 줄일 수 있습니다.