요새 엎드려 자서 그런가 승모도 자꾸 뭉치고 뻐근하고 잘때 불편함을 많이 느낍니다. 또 허리랑 등 사이가 뻐근한 느낌이 들고 등이랑 날개쪽지 쪽에 랜덤적으로 살짝 따가운? 둔한? 통증이 있습니다. 피부 바깥쪽이 좀 따끔하면서 둔한 느낌이에요. 그리고 가끔 오른쪽 갈비뼈 윗쪽 그니까 오른쪽 가슴 안쪽?이 뜨끈해지면서 아파요. 이 증상들이 엎드려 자서 그런게 맞을까요? 바른 자세를 유지하면 병원에 가지 않고도 자가 회복 할수 있는지 궁금합니다
손**
작성일 2026.07.24
조회수 75
KWON YOUNGMANN 의사
건강지킴이
엎드려 자는 습관은 승모근 뭉침, 허리·등 뻐근함, 날개뼈 통증의 주요 원인이 맞습니다. 다만 피부의 따끔한 감각이나 오른쪽 갈비뼈 안쪽의 뜨끈하고 아픈 증상은 단순 근육 피로를 넘어 신경 자극이나 다른 내부 장기 관련 신호일 수 있어 자세 교정만으로 완벽한 자가 회복을 단언하기 어렵습니다.
단순 근육통인 경우: 2~3일간 바른 자세(천장을 보고 똑바로 눕거나 무릎 아래 쿠션을 받치고 옆으로 눕기)로 자고 무리한 힘을 주지 않으면 나아질 수 있습니다.병원 진료가 필요한 경우: 피부의 따끔거림(감각 이상)이나 가슴·갈비뼈 쪽의 뜨끈한 통증이 며칠 이상 지속되거나 심해진다면, 단순 담이 아니라 신경 압박이나 늑간신경통, 또는 다른 내과적 원인일 수 있으므로 병원(정형외과, 통증의학과 등) 진료를 권장합니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
엎드려 자는 습관은 목·승모근·등·허리에 부담을 주어 뻐근함이나 따끔한 통증을 유발할 수 있으며,
대부분은 자세 교정과 휴식으로 호전되지만 오른쪽 가슴 안쪽 뜨끈한 통증이 반복되거나 심해지면
단순 근육통이 아닐 수 있어 내과 진료를 받아 확인하는 것이 안전합니다.
건승하세요
Q&A 다른 질문
-
Q
중이염이 양압기 사용하고 처음 겪어보는데 혹시 양압기와 중이염이 관련있을까요? 병원 방문하세요 라는 답변은 지양 해주세요ㅜ 방문했어요A
관련있을것 같습니다. 산에올라가서 압력이 조금만 달라져도, 귀가 멍하듯이, 압력에 따라 중이에 영향 있습니다. 기존 병원에서는 어떤 얘기를 들었나요. -
Q
안녕하세요 10개월 여자아기를키우는엄마입니다 지금이유식도먹고 분유도먹고있는데7월20일월요일부터 오늘까지대변이설사인거같아서요ㅜ혹시소아과를방문헤야할까요? 조금 험오감이들수잇습니다 죄송하지만봐주세요!지금분유를하루에720정도먹고이유식도 2번~3번먹고잇습니다 과일도먹고요 열없고 잘놀아요 하지만 한번씩웁니다.그건이가나고잇어그런거같습니다. 이혹시기저귀발진같은데여름에어떡해관리해주면좋을까요? 정말감사합니다 항상행복하사길바라갰습니다.A
하루정도 물만주면서 장을 쉬게 하는 것도 좋을 것 같습니다. 며칠호전 없을시 병원 진료요망 -
Q
임신 가능성이 있는지 궁금합니다. 마지막 생리는 2026년 6월 15일이었고, 7월 2일 관계를 가졌습니다.(현재 관계 후 약 19일) 관계 당시 질내사정은 하지 않았으며, 빼고 나서 15분 뒤 질 밖에서 사정했습니다. 관계를 하기 전 사정을 한 적도 없고, 사정 후 관계를 한 적도 없습니다. 최근 스트레스가 매우 심했고 수면 부족과 체중 감소가 있었으며, 과거에도 스트레스로 생리가 한 달 정도 늦어진 적이 있습니다. 오늘 기준으로 9일정도 생리가 예정일보다 늦어지고 있으며, 생리를 할 것 같이 배가 냉하면서 살살 아프기도 하지만 하지 않고 있습니다. 오늘 얼리 임신테스트기를 사용했고, 사진은 순서대로 검사 직후, 3분 후(플래시 유무 각각 1장), 마지막이 5분 후 순서입니다. 사진상으로 C선이 선명하게 보이고 T선이 약간의 핑크, 회색빛으로 보입니다. 실제 육안으로 봤을 때도 T 위치에 정말 연한 분홍빛 줄이 보여 시약선인지, 증발선인지, 희미한 양성선인지 구분이 어렵습니다. 사진상의 결과를 음성으로 봐도 되는지, 왜 저렇게 희미한 분홍색이 보이는지도 궁금합니다. 또한 음성이라면 이정도로 생리가 늦어지는 이유도 궁금합니다.A
일단 진료나 2-3일후 다시한번 테스터 기를 사용해보세요