삼시세끼 다 챙겨 억는게 낫나요?
다 챙겨먹으면 속이 안 좋아서 문의합니다
김**
작성일 2023.02.16
조회수 650
채홍석 의사
건강지킴이
가장 이상적인 식사의 형태는 조금씩 자주 먹는 것입니다 그리고 조금씩아 어렵다면 끼니 수를 줄일수록 좋습니다 단 폭식하면 안 좋습니다
안소연 의사
건강지킴이
세 끼를 먹는 것이 좋다는 학자도 있고, 두 끼 심지어 한 끼 식사도 괜찮다고 하는 학자도 있습니다.
본인이 세 끼 먹는 것이 불편하다면 두 끼만 드셔도 문제 없습니다.
식사 횟수보다는 영양소를 고르게 섭취하고 정해진 시간에 정해진 양만큼 규칙적으로 식사하는 것이 가장 좋다고 합니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
아침을 먹느냐 마느냐에 매달리기보다는
건강한 식단을 규칙적으로 유지하는 게 중요합니다.
간헐적 단식을 하겠다며 아침을 거르고,
한밤중에 치킨, 족발, 라면 따위를 배불리 먹고 잠든다면 최악의 조합이 되며,
아침을 챙겨 먹으면 좋다는 것도 이후 식사를 절제하는 등
규칙적인 식사 습관이 들일 수 있다는 장점이 있기 때문입니다.
아침을 거르면 포도당이 고갈된 상태에서 하루를 시작하게 돼
집중력이 떨어지고, 신경질이 늘게 되며,
아침을 챙겨 먹는 사람의 체질량지수(BMI)가 낮고,
장기적으로 비만, 당뇨, 고혈압 위험이 낮아지게 됩니다.
매일 건강하게 규칙적으로 먹는게 더 중요합니다. 횟수보다는 규칙과 질입니다.
건승하세요