소식이 아닌 간헐적 단식을 하면 혈관이 작아지게 되나요? 작아진다면 간헐적 단식을 하는 이유가 없는데 진정 옳바른 식습관인지 알고 싶습니다. 제가 듣기론 간헐적 단식을 함으로서 몸의 오토파지 기능이 활성화 되고 외부로 부터의 균이나 바이러스, 암 등으로 부터 강해진다고 들었습니다. 장수도 할 수 있다고 들었는데 계속 간헐적 단식을 해야 하는게 맞는지 알고 싶습니다.
이**
작성일 2023.02.19
조회수 406
답변결과
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0
그렇습니다 -
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글쎄요 -
0
아닙니다
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 44013
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
[글쎄요]
안녕하세요
다수의 연구를 통해 간헐적 단식이 체중 감소에 효과적이라는 것이 증명됐지만,
폭식이나 근육 손실, 체력 감소, 어지럼증 등 부작용도 상존하고 있어 주의가 필요합니다.
그리고 생각보다 많이 안 빠지는 경우도 많습니다.
하루에 한두 끼만 섭취하면 공복 후 식사를 할 때 폭식하기 쉬워지며,
운동을 병행하지 않으면 근육량도 감소하게 될 겁니다.
간헐적 단식을 하면 일시적으로 당 대사는 좋아지지만, 몸에 무리를 주게 됩니다.
음식을 불규칙하게 섭취하는 식습관은 혈관벽을 더 두껍게 만드는 원인이 될 수 있으며,
불규칙한 식습관 등으로 혈관이 노화돼
혈관벽이 두꺼워지면 혈액순환이 잘 되지 않아
혈관 내 노폐물이 쌓이게 되고 결국 혈관이 좁아져
심근경색증, 당뇨병, 고혈압 등 심혈관 질환 위험이 커지기도 합니다.
건승하세요