스무살 여성인데요
키 크고 싶어요!!!
키 크는데 도움이 될 수 있는 운동, 스트레칭, 음식 그리고 추가적인 정보까지 많이 알려주세요!!
이**
작성일 2023.02.20
조회수 163
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
#요약
성장판이 닫혔으면 멀해도 의미는 없을겁니다.
키는 영양상태와 환경 보다도
유전자에 더 많은 영향을 받게 됩니다
키가 큰 유전자 속성을 가졌으면
같은 생육 조건에서도 다른 사람 보다 더 많이 자라는 것입니다.
다만 인간의 성장은 키 크는 유전자 한가지 만으로 결정되지 않습니다.
기본적으로 사람의 키와 관련되어서 3가지가 중요합니다.
1. 충분한 양의 수면
2. 풍부한 영양소
3. 적절한 운동
이렇게 3가지 요소가 잘 어우러지면 가장 좋을겁니다.
수면의 경우에는 밤10시 부터 2시 정도 사이에 성장과 관련된 호르몬 분비가 활발합니다.
키크는데 도움되는 영양소는 여러가지가 있겠지만
단백질을 많이 섭취하되 야채, 과일 등 골고루 먹는것이 중요하고,
운동의 경우에는 몸에 무리를 주지 않는 농구, 런닝, 배드민턴, 수영 등이 좋습니다.
건승하세요
김현웅 의사
건강지킴이
안녕하세요
성장판이 열려있는 성장기에는 가능하지만 서글프게도 스무살 성인의 경우
운동이나 스트레칭 음식 또는 약물로 키를 크게 할수는 없습니다
튼튼한 뼈 건강 관리가 가장 좋다고 생각합니다
뼈에 자극을 주는 꾸준한 유산소 운동과 근력운동 좋은 탄수화물 야채 단백질로 구성된 식사
그리고 금주 금연과 비타민디 복용이 유지에 도움이 됩니다
감사합니다