질문 상세

컨디션을 좋게 유지하시도록 노력해보시는 것이 좋겠습니다. 증상이 반복되면 우울증은 아닌지 진료가 필요할 수 있습니다

일단 우울증 여부를 파악을 하는 것이 가장 중요할 것 같습니다

내가 하고싶은 것이나 즐겨하는게 있다면 마음껏 해보시길 바래요. 다만, 남이 아닌 다른 대상을 위한 것이 아닌 정말로 내가 즐거워야 하며 하고싶었던 것들을 해야한답니다. 나에 대한 진지한 물음으로 최대한 솔직하고 진솔한 답변을 낼 수 있는 일이면 어떤 것이든 상관없다고 봅니다.

몸이 힘드시더라도 지속적으로 가벼운 운동(걷기,스트레칭)을 하시고 햇빛을 충분히 쩨시면 우울 증상 호전되실수 있습니다.

규칙적인 생활로 매일 운동, 삼시세끼 좋은 음식 챙겨먹기, 숙면해보시길 바랍니다.

수면을 취해 보는 것이 어떨까요?
혹시 우울하여 잠이 안 온다면 항우울제를 처방받는 것도 방법 중 하나입니다.

지금도 지진때문에 가족도 잃고 집도 잃은 사람들 보다는 질문자가 행복한 입장이 아닐까요?
따뜻한 우유한잔에 초코렛 같은 단거 있으면 먹으면서
가족이나 친구와 간단하게라도 전화나 대화해보세요.
그럼 좀 기분이 나아질거예요.

안녕하세요.

#요약
좋아하는 운동을 해보세요

유산소 운동이 주는 이점으로는

– 심장질환의 위험성 감소
– 폐 환기의 개선
– 체중부하 유산소운동을 통한 관절연골과 뼈의 강화
– 콜레스테롤 수치 저하
– 동맥혈압 저하
– 우울증과 불안 감소
– 휴식과 수면 능력 개선
– 스트레스 대처능력 개선
– 제지방 증가
– 대사율 증가
– 비만이나 당뇨병 위험 감소

등의 이점이 있습니다.


건승하세요.