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발을 너무 혹사시킨 날이 아닐까요?

활동을 조절하시거나 좀 더 쿠션이 들어가 있는 신발이나 깔창을 이용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

안녕하세요

#요약
1. 족저근막염 초기 증상일 수 있습니다.
2. 아래 수정요법을 해 보고 안되면 진료와 검사를 받아 보세요


족저근막은 발바닥에 있는 끈처럼 얇고 긴 막으로,
발바닥의 탄력과 둥근 모양을 유지해주는 역할을 합니다.

이러한 족저근막에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 것을 족저근막염이라 하는데,

주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고
일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 있기도 하고,

진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고
하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우도 있습니다.

발안쪽이 뜨거운 느낌만 생기기도 합니다.

-행동수정요법 : 족저근막에 가해지는 긴장 정도가 상대적으로 적은 고정식 자전거나 수영 및 다양한 상체 운동 등 족저근막에 무리를 주지 않는 운동이 좋습니다.
-물리치료 : 아킬레스건 스트레칭은 물론 환자 자신의 손가락을 이용한 족저근막에 대한 마사지 및 스트레칭이 필요합니다.
-발뒤꿈치 패드와 보조기 : 보행 시 발뒤꿈치의 충격을 완화해주고 아치를 지지해 줌으로써 족저근막의 긴장도를 감소 시킬 수 있는 깔창이 도움이 됩니다.

일명 마사이 신발로 알려진 바닥이 둥근 신발도 족저근막의 긴장력을 감소시킴으로써 통증을 완화시키는 장점이 있습니다.
이런걸로 해결안되면 병원에서 통증부위에 주사도 맞아야 합니다.

건승하세요.