질문 상세

그쪽은 근육 강화를 하면 등 통증이 더 심해질 가능성이 높습니다.
강화 운동보다는 스트레칭, 이완 기법 등이 도움될 것입니다.

해당부위 통증이 심할때 승모근을 강화시켜줄 경우 오히려 증상이 악화되는 경우가 더 많습니다.
우선은 스트레칭, 핫팩 등으로 증상을 완화시키고 그래도 호전이 없을시 근처 의원을 방문해 치료를 받아 통증을 없애는 단계가 우선 되어야 합니다.
근육강화는 전신을 고루 강화해야하며,
어깨나 날개뼈의 통증이 있으신 분들은 반대로 광배근 등의 다른 부위 근육을 강화해줄때 효과를 보는 경우가 더 많습니다. 참고하세요.

승모근이 뭉쳐 있으니 풀어주셔야 합니다. 누워서 아픈 부위에 테니스 공을 놓고 위에서 마사지를 해주세요. 아니면 마사지 기계를 사용하시는 것도 줗구요.

등 상부라고 하면 견갑 사이를 말씀하시는 것 같습니다. 승모근보다는 능형근 스트레칭 및 강화 운동을 하는 것이 좋을 것 같네요.
하지만 모든 운동은 밸런스가 중요합니다. 특정 근육만 무리해서 강화하면 또 다른 불균형을 초래할 수 있습니다.
현재 통증이 심하다면 적절한 진단과 치료를 먼저 받으시고 통증이 완화되면 균형 잡힌 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.

오히려 스트레칭이 필요합니다 조절잘안되면 후 견갑배신경 차단 치료가 필요할 수 있습니다

안녕하세요

#요약
능형근 건염이 생겼는지 확인이 필요합니다.
염증이 있을때 스트레칭을 하면 더 심해질 수 있습니다.


능형근 건염은 날개뼈 사이에서 통증을 느끼게 되는데,
테니스나 볼을 던지는 움직임, 그리고 나쁜 자세의 일상이 쌓이고 쌓여
능형근에 건염을 일으키게 됩니다.


견갑골 전인은 오랜 컴퓨터 사용뿐만 아니라,
여성들의 브레지어 속옷 착용이 몸을 죄게 하는 구조로 몸을 앞으로 기울게 하고
중력까지 더해져 아래로 숙여지게 만들어서
결국 머리와 어깨가 앞으로 나오는 결과에도 영향을 끼치게 됩니다.

능형근 건염 치료도 중요하고, 평상시 자세도 상당히 중요합니다.

​건승하세요