질문 상세

신용준 의사

가정의학과 전문의 답변수 2524

건강지킴이 

부평연세바른재활의학과의원

집에서 할 수 있는건 스트레칭과 지속적인 마사지이며,
진통소염제와 근이완제가 집에 있다면 같이 복용하시면 되겠습니다.
종아리가 퉁퉁 붓고 심하게 아파질 경우는 얼음찜질을 하심이 맞으나,
현재 그 정도로 심하진 않으실거라 생각되며, 이 경우는 핫팩등으로 따뜻한 찜질을 해주시면 되겠습니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 44987

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

#요약
근육통이 있을 땐 충분한 마사지와 스트레칭으로
혈액순환을 개선하고 뭉친 근육을 풀어 통증을 완화시키는 것이 중요합니다.


갑작스럽게 운동을 해서 생긴 근육통은 가벼운 운동을 해야 다시 풀립니다.
먹는 진통제, 근육이완제는 크게 도움이 되지 않습니다.

뭉친 근육은 대략 1주일 이내에는 풀립니다.

물론 하루 이틀은 일상생활이 많이 불편하겠지만 3일 이후부터는 지낼 만할 겁니다.

갑자기 무리하게 운동을 하면 근육이 뭉칠 수가 있으므로
가급적 운동 전에는 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 먼저 이완하고,
운동하고 난 뒤에는 마무리 운동을 하는 것이 좋습니다.

건승하세요