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아연은 아침 식후, 칼슘은 저녁 식후, 마그네슘도 저녁에 복용하면 좋고, 비타민 D는 지용성이기 때문에 공복보다는 식사 중이나 식사 후 복용하면 되겠습니다.

안녕하세요

공복에 아연을 먹으면 속이 쓰릴 수 있어 식후에 먹는 것이 좋습니다.

또, 칼슘과 아연을 함께 섭취하면 아연의 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에
저녁보다는 아침 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

마그네슘은 근육을 이완하고 숙면을 돕기 때문에 저녁에 복용하면 좋고
아울러 위산이 분비돼야 마그네슘 흡수가 잘 되기 때문에 식후 30분 이내에 먹는 것이 좋습니다.

그리고

비타민 D는 지용성이기 때문에 공복보다는 식사 중이나 식사 후 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다.

건승하세요

안녕하세요

영양제도 잘 섭취하는 것이 중요합니다

칼슘, 비타민 D : 비타민D는 지용성 비타민이기에 식전 바로나 식사와 함께 그리고 칼슘의 흡수율을 높여주기에 함께 식사전 바로 아니면 식사중 드시면 좋습니다
마그네슘, 아연 : 미량원소는 식사후 편하신 시간에 드시면 음식과 함께 흡수가 되지요

슬기로운 영양제 생활로 건강 지키시는 2023년 보내시기를 바랍니다