안녕하세요?
비타민d 와 마그네슘, 칼슘, 아연 섭취는
하루 중 언제 섭취하는 게 좋은지 궁금합니다.
박**
작성일 2023.03.06
조회수 2376
김용중 의사
가정의학과 전문의
답변수 15159
건강지킴이
노원구보건소
아연은 아침 식후, 칼슘은 저녁 식후, 마그네슘도 저녁에 복용하면 좋고, 비타민 D는 지용성이기 때문에 공복보다는 식사 중이나 식사 후 복용하면 되겠습니다.
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 41860
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
공복에 아연을 먹으면 속이 쓰릴 수 있어 식후에 먹는 것이 좋습니다.
또, 칼슘과 아연을 함께 섭취하면 아연의 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에
저녁보다는 아침 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.
마그네슘은 근육을 이완하고 숙면을 돕기 때문에 저녁에 복용하면 좋고
아울러 위산이 분비돼야 마그네슘 흡수가 잘 되기 때문에 식후 30분 이내에 먹는 것이 좋습니다.
그리고
비타민 D는 지용성이기 때문에 공복보다는 식사 중이나 식사 후 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다.
건승하세요
김현웅 의사
피부과 전문의
답변수 19101
건강지킴이
김현웅피부과의원
안녕하세요
영양제도 잘 섭취하는 것이 중요합니다
칼슘, 비타민 D : 비타민D는 지용성 비타민이기에 식전 바로나 식사와 함께 그리고 칼슘의 흡수율을 높여주기에 함께 식사전 바로 아니면 식사중 드시면 좋습니다
마그네슘, 아연 : 미량원소는 식사후 편하신 시간에 드시면 음식과 함께 흡수가 되지요
슬기로운 영양제 생활로 건강 지키시는 2023년 보내시기를 바랍니다