질문 상세

신용준 의사

가정의학과 전문의 답변수 2420

건강지킴이 

부평연세바른재활의학과의원

땀을 흘리는 것 보단,
무릎에 무리가 가지 않는 선에서 가능한 유산소 운동이나 근력 운동을 꾸준히 하는걸 위주로 운동해 보시면 되겠습니다.
수영이나 실내자전거, 가벼운 산책 등을 추천드립니다.

KWON YOUNGMANN 의사

내과 전문의 답변수 4541

건강지킴이 

권의원

땀이 나야 운동 효과가 있는 것은 아닙니다만 보통 그렇게들 많이 생각하게 되지요,
그래서 사우나에서 흘리는 땀은, 성분 같지만 효과는 다르다​고 합니다.
그리고 지나치게흘리면 오히려 건강을 해칠 수 있읍니,다
그렇기 때문에 운동 중에는 적당한 땀이 나는 중강도 운동을 하면서 10-15분마다 물을 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 43564

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

땀은 운동의 강도를 나타내는 일종의 간접지표로,
땀이 난다는 것은 건강에 도움이 되는 중강도 정도의 운동을 하고 있다는 신호입니다.

다만 땀이 나야만 체중 감량 효과가 있는 것은 아니며,

똑같은 운동을 해도 땀이 많이 나는 사람이 있는 반면,
땀이 안 나는 사람도 있는데,

운동 종류나 강도에 따른 칼로리 소모량에 따라 체중 감량 효과가 달라집니다.

운동 직후 체중을 측정하면 체중이 줄어든 경우가 일부 있는데,
이는 수분 손실로 인한 것이지 지방이 줄어든 건 아니며,

같은 맥락에서, 땀복을 입는 것 역시 체온을 올려 땀이 더 많이 나게 뿐,
운동 효과를 특별히 더 내는 건 아닙니다.

건승하세요

박상명 의사

비뇨의학과 전문의 답변수 2833

건강지킴이 

그랜드비뇨의학과의원

땀을 일부러 많이 흘린다고 해서 운동 효과가 늘어나는 것은 아닙니다.
운동 효과를 결정하는 것은 얼마나 높은 강도로 몸을 사용했는지, 운동 시간이 얼마였는지,
그리고 얼마나 많이 팔다리를 움직이며 근육을 활발하게 사용했는지가 중요합니다.
빠져나간 땀만큼의 체중 감소는 수분을 섭취하면 다시 돌아오는 착시일 뿐이고,
굳이 땀을 더 흘리기 위해 땀복을 착용하거나 더 더운 곳에서 운동할 필요는 없습니다.

김현웅 의사

피부과 전문의 답변수 19356

건강지킴이 

김현웅피부과의원

안녕하세요

저강도 운동도 건강을 유지하는데 도움이 되지만
근력 향상과 지방 연소를 위해서는 땀이 날 정도의 고강도 인터벌 운동이 필요합니다

하지만 무릎이 안좋으시다면 과유불급 무리하지 마시고 천천히 근육 강화 운동과 함께
천천히 저강도 운동을 꾸준히 하시는 것을 조언드립니다
무릎에 무리가 안가는 수영같은 운동도 매우 좋습니다

감사합니다