허리통증이 심할때도 요가나 스트레칭을 계속 하는 것이 맞는 걸까요?
김**
작성일 2023.03.20
조회수 372
박상민 약사
건강지킴이
허리통증이 심한 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사의 진단에 따라 적절한 치료를 받은 후, 자신의 정확한 상태를 파악하신후 요가를 시도해보는 것을 추천드립니다.
요가동작중 허리에 도움을 주는 동작들이 많이 있지만, 이 동작을 수행할 수 있는 몸 상태가 아니라면 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.
휴식도 가끔은 가장 좋은 운동법입니다.
김현웅 의사
건강지킴이
안녕하세요
꼭 그렇지는 않습니다
바른 자세와 척추주변 근육을 강화시키는 운동은
척추건강에 큰 도움이 됩니다
단 허리 디스크가 있는 경우에는
허리를 숙이거나 과도하게 신장시키는 운동은 조심하셔야 합니다
따라서스트레칭, 필라테스나 요가가 몸의 유연성 강화에는 좋은 운동이지만
허리 통증이 있으신 분들은 정말 조심해야 한다고 생각합니다
전 바른자세로 걷기와 플랭크를 추천드립니다
걷기는 하체와 허리 근육을 균형있고 튼튼하게 만들어주는 가장 좋은 운동이지요
또한 플렝크는 허리에 무리를 주지 않으면서 허리와 하체를 강화 시키는 좋은 운동입니다
단 플랭크 시 허리를 바르게 피고 하셔야 효과가 있습니다
구부린 상테로 하면 척추와 디스크에 무리와 손상을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다
감사합니다
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
허리 통증이 있을 때 효과적인 운동도 있습니다.
일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있고
부상의 위험성이 적은 운동은
-플랭크,
-힙 어브덕션,
-맨몸 스쿼트,
-팔굽혀펴기 등이 있습니다
건승하세요.
김용중 의사
건강지킴이
일단 휴식해 주는 것이 좋고 통증이 있지 않을때 요가나 스트레칭 해주시길 바랍니다. 일단 온찜질 및 물리치료 부터 받으시길 바랍니다.