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일단 유산소 운동으로 체중 감량을 엄격하게 하시고 그 이후 근력운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 물론 둘 다 인슐린 저항성을 줄일 수 있으니 무조건 열심히 하시면 좋습니다.

글쌔요 어떠한 운동도 당뇨에는 도움이 됩니다.

안녕하세요

유산소, 무산소 운동 모두 중요하나 안전하고 무리가 없는 걷기 운동과 같은 유산소 운동을 우선 권유해드립니다.

운동은 둘 다 중요합니다.

우열을 가리기 힘들 정도로 두 운동 모두 중요합니다. 그 중 매일 해주시면 좋은 것이 유산소운동일 것이며, 근력운동은 주 3회 이상을 권장합니다. 실시 횟수 측면에서는 유산소운동 비중이 더 클 수도 있겠습니다.

둘 다 중요합니다.

당뇨 환자가 근력운동과 유산소운동을 모두 수행하는 것이 중요합니다. 근력운동과 유산소운동은 모두 혈당 조절에 도움이 되며, 당뇨 환자의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 근력운동과 유산소운동의 비중은 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

근력운동은 근육을 강화하고 대사량을 증가시킵니다. 이는 혈당 조절에 도움이 되며, 당뇨 환자의 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 근력운동은 골밀도를 증가시키고, 관절 건강을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 따라서 근력운동을 꾸준히 수행하면 당뇨 환자의 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 하지만 당뇨 환자가 근력운동을 시작할 때에는 적절한 안내와 함께 천천히 시작하는 것이 중요합니다.

유산소운동은 심폐지구력을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이는 혈당 조절에도 도움이 되며, 당뇨 환자의 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 당뇨 환자는 하루에 적어도 30분 이상의 유산소운동을 꾸준히 수행하는 것이 좋습니다. 유산소운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다.

당뇨 환자가 근력운동과 유산소운동의 비중은 개인의 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로는 하루에 30분 이상의 유산소운동과 2~3회의 근력운동을 꾸준히 수행하는 것이 좋습니다.

개인적으로 비만형 당뇨 환자는 유산소 운동의 비중을 높이시고, 마른 당뇨(근육량부족) 환자는 근육량을 늘리는 운동에 비중을 더 두시는게 좋습니다.
적절한 식이와 운동으로 당뇨관리에 성공하시길 바랍니다.

유산소 근력 둘다 중요하나 유산소에 조금더 비중을 두시길 바랍니다.

안녕하세요

당뇨병 환자에게는 먼저 유산소 운동을 권장합니다.

시속 4~5km의 보통속도의 걷기,
시속 6~7km의 천천히 뛰는 조깅,
물속 걷기, 수영, 실내 자전거타기 등 유산소 운동이 좋으며

특히 걷기는 쉽고 안전한 방법이므로 자주 권장됩니다.

건승하세요.

안녕하세요

당뇨의 경우 급격한 혈당 변화인 혈당 스파이크를 조심하면서
기초대사량을 증진시키는 것이 중요하기에
근력운동과 유산소 운동 둘다 매우 중요합니다

식사는 천천히 하시면서 식후 20분정도 산책이나 걷기운동을 하는 것이 좋으며
일주일에 3회 이상 꾸준한 근력운동으로 기초대사량을 증진시키는 것이 좋다고 생각합니다

감사합니다