비오틴정은 공복에 먹어야효과가 더좋나요?
이**
작성일 2023.03.21
조회수 2845
안소연 의사
가정의학과 전문의
답변수 596
건강지킴이
재단법인서울의과학연구소 하나로리더스의원
비오틴은 비타민 B7으로
수용성인 비타민 B는 물에 쉽게 녹기 때문에 식사 후에 복용하면 비타민 B군 흡수에 방해될 수 있어, 식전에 복용하는 것이 좋다고 합니다.
하지만 공복에 고함량 비타민 B군을 복용하면,
속 쓰림 등의 위장장애가 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 불편함이 생긴다면, 식후 30분 뒤에 복용하는 것이 좋습니다.
또한, 이른 시간에 복용하는 것이 좋다고 합니다.
잠자기 3~4시간 전에 섭취할 경우에는 신진대사가 증진되어 수면에 방해가 될 수 있다고 합니다.
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 38636
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
비오틴은 비타민B군에 속하는 수용성 성분으로
공복에 복용하면 흡수율이 높아집니다.
건승하세요