비타민 c 복용하면 속이 쓰린데 안먹는게 나은가요?
아니면 같은 성분이더라도 회사에 따라 안쓰릴수도 있을까요?
김**
작성일 2023.03.26
조회수 338
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 45754
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요.
비타민C는 다양한 이유로 과량 복용을 추천하기 어렵고
안전한 최대 용량은 1일 2000mg 정도로 생각해주시고
한 번에 복용하기보다는 여러 차례 나눠서 식후 복용하시길 권장합니다.
국내 비타민C 섭취 기준을 살펴보면
결핍증을 예방하는 성인의 권장섭취량은 100mg, 최대용량은 2000mg으로 정해져 있고,
하루 2000mg 이상의 비타민C를 섭취하면
-설사
-속 쓰림
-복통
-두통
-발적 등의 부작용 발생 위험이 커집니다.
적정량을 복용하는게 중요합니다.
건승하세요.