질문 상세

김용중 의사

가정의학과 전문의 답변수 15290

건강지킴이 

노원구보건소

과자는 빈 속히 영양가 없이 트랜스 지방 칼로리라 추천 드리지 않습니다. 삼시세끼 밥양을 줄여서 드셔야 건강하십니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 42431

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

일반적으로 노인의 경우 젊은 성인보다 칼로리는 줄이되
영양밀도가 높은 식사를 하도록 권하고 있습니다.

노인의 경우, 젊은 성인보다 섭취 열량(kcal)은 줄이고,
영양의 질은 더 좋은 식사를 해야 하는데,

노인 남성의 경우 하루 2000kcal,
노인 여성은 1600kcal 정도를 섭취해야 하며,

식사를 할 때는 단백질, 비타민B와 엽산, 비타민D와 칼슘을 반드시 보충해야 합니다.

건승하세요

조영욱 의사

내과 전문의 답변수 2899

건강지킴이 

베드로내과의원

안녕하세요.


기능성 소화불량 또는 위염의 가능성이 있어 보입니다.


기능성 소화불량, 위염 둘 다 과로와 스트레스 불규칙적인 식사습관, 자극적 음식 섭취가 많은 현대인들에게 흔한 질병입니다.


위염의 증상은 주로 명치 부위에 통증이 있으며 타는 듯하거나 칼로 베는 듯한 느낌, 오심, , 공복감 등이 동반될 수 있습니다. 보통 식사 1~3시간 후에 나타나며 새벽에 속이 쓰려 깨어날 수도 있습니다.


우선은 몸을 편하게 하시고 스트레스를 최호화 하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동과 함께 술과 담배를 금하며, 밀가루, 커피, 신과일, 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 탄산음료를 줄이면서 자극이 적은 좋은 탄수화물과 단백질 야채로 된 균형잡힌 식단으로 규칙적인 식사와 함께 야식을 안드시는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕지 마시고 가벼운 산책은 소화가 잘되도록 도움을 줍니다.


이렇게 조심하셔도 증상이 쉽게 호전되지 않으면 소화기내과 진료를 보고 적절한 약물 복용이 필요합니다.


답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안소연 의사

가정의학과 전문의 답변수 890

건강지킴이 

재단법인서울의과학연구소 하나로리더스의원

본인이 괜찮다면 그것도 나쁘지 않다고 생각합니다.
기본적으로는 탄수화물로 동일한 영양소로 생각됩니다.