질문 상세

최윤형 의사

마취통증의학과 전문의 답변수 1192

건강지킴이 

닥터진이비인후과의원

안녕하세요

비타민도 과할 경우 부작용이 있을 수 있는데 특히 지용성 비타민은 조심해야 하겠습니다. 하루 권장 용량 까지만 드시는 것을 권유해드립니다.

김용중 의사

가정의학과 전문의 답변수 15405

건강지킴이 

노원구보건소

위장장애 같은 부작용이 나타나기는 더 쉬워지니 권장용량까지만 복용하시고 현재는 1번 복용하시고 음식으로 비타민 보충가능하니 이렇게 하시면 더 좋을 것으로 권유드립니다.

박상민 약사

답변수 88

건강지킴이 

사천온누리약국

비타민의 상용량은 일반적으로 일반 성인이 하루에 섭취하는 권장량을 의미합니다. 상용량 이상으로 복용하는 경우, 비타민 과다 복용 증상을 유발할 수 있습니다. 아래는 대표적인 비타민들의 상용량과 최대복용량의 비교입니다.

1. 비타민 A
- 상용량: 900~3000㎍
- 최대복용량: 10000~30000㎍

2. 비타민 C
- 상용량: 1000~2000mg
- 최대복용량: 2000~4000mg

3. 비타민 D
- 상용량: 600~800IU
- 최대복용량: 4000IU

4. 비타민 E
- 상용량: 15~20mg
- 최대복용량: 1000mg

일반적으로 대부분의 비타민 제품에서 상용량기준으로 만들어 집니다. 최대복용량과의 차이가 많이 나기 때문에 1일 2회 드신다고 크게 문제 되지 않습니다.
하지만 위장장애나 일반적인 부작용이 나타나기는 더 쉬워집니다.
위의 최대복용량은 일반적으로 안전한 수치이지만, 개인에 따라 다를 수 있으므로 의사나 약사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 보충제를 복용할 때에는 제품의 함량과 복용 방법을 잘 따라야 하며, 다른 영양소와의 상호작용 등에 유의해야 합니다.

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 43812

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

면역력 증가와 항산화 작용에 좋다는 이유로
비타민C를 하루 권장량인 100mg(성인기준)보다 훨씬 많이 복용하는 경우가 있는데

건강한 성인이라면 비타민C의 하루 상한섭취량인 2000mg까지는
별다른 부작용 걱정없이 복용할 수 있습니다.

또, 수용성 비타민이기 때문에 몸에 오래 남아있지 않고 소변으로 잘 배출되는 편입니다.

하지만 비타민C를 한 번에 너무 많이 섭취하면 흡수 효율이 낮아지며,

2000mg이상을 한번에 복용하게 되면 속쓰림이나
설사, 구토 같은 위장장애를 겪을 수 있습니다.

흔하진 않지만 신장결석이 생기거나,
혈당 수치를 올리거나, 철분이 몸에 너무 많이 쌓여서 오히려 건강을 해칠수도 있습니다.

건승하세요