질문 상세

안녕하세요

탄산음료 등의 열량이 높은 음료수보다 물을 충분히 섭취할 경우 섭취 열량이 줄어들고, 포만감을 증가 시키기도 하고, 물을 통하여 대사활동을 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

물이 부족하면 몸무게 자체로만 보면 줄어들 수 잇겠지요.
그러나 그것은 의미없는 체중감소로 수분 섭취로 바로 늘어나는 것이고요.
물은 지방을 에너지로 만들때 꼭 필요한 물질로, 충분한 수분이 지방대사에 꼭 필요합니다.

안녕하세요

당류 함량과 열량이 높은 음료수를 대신하여
물을 섭취할 경우 총 섭취 열량이 감소하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

하루에 물을 1L 이상 꾸준히 섭취하는 경우 2kg의 체중감소가 나타나며,

가당 음료의 80%를 물로 대신 섭취했을 때
평균적으로 체중 2.4kg, 허리둘레 2.8cm, 체지방률 1.6%가 감소하게 됩니다.

그리고,
식사 섭취 전 혹은 식사 도중에 물을 섭취할 경우,
식사 전 배고픔을 감소시키고 식사 후의 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.

정상체중의 성인이 식사 전에 물 500ml를 섭취할 경우
식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했으며

특히, 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 500ml의 물을 섭취했을 경우,
식사 섭취량이 13% 감소하게 됩니다.

건승하세요

물 1리터(ℓ) 무게는 1㎏이다. 이 만큼을 그냥 마시고 운동을 하지 않는다면 바로 체중계에 됩니다. 하지만 사실은, 물은 칼로리가 전혀 없기 때문에 물을 마시는 것만으로는 살이 찔 수 없습니다. 오히려 물을 마시는 것은 다이어트에 도움이 되는데, 물을 충분히 마시면 지방 대사를 돕는 간, 신장의 기능에 도움을 줘 다이어트에도 효과가 있습니다.