다이어트 하려면 물을 많이 마시라고 하는데 물을 많이 마시면 그만큼 몸무게가 더 증가하는 것 아닐까요?
김**
작성일 2023.03.27
조회수 227
최윤형 의사
건강지킴이
안녕하세요
탄산음료 등의 열량이 높은 음료수보다 물을 충분히 섭취할 경우 섭취 열량이 줄어들고, 포만감을 증가 시키기도 하고, 물을 통하여 대사활동을 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
이동수 의사
건강지킴이
물이 부족하면 몸무게 자체로만 보면 줄어들 수 잇겠지요.
그러나 그것은 의미없는 체중감소로 수분 섭취로 바로 늘어나는 것이고요.
물은 지방을 에너지로 만들때 꼭 필요한 물질로, 충분한 수분이 지방대사에 꼭 필요합니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
당류 함량과 열량이 높은 음료수를 대신하여
물을 섭취할 경우 총 섭취 열량이 감소하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
하루에 물을 1L 이상 꾸준히 섭취하는 경우 2kg의 체중감소가 나타나며,
가당 음료의 80%를 물로 대신 섭취했을 때
평균적으로 체중 2.4kg, 허리둘레 2.8cm, 체지방률 1.6%가 감소하게 됩니다.
그리고,
식사 섭취 전 혹은 식사 도중에 물을 섭취할 경우,
식사 전 배고픔을 감소시키고 식사 후의 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.
정상체중의 성인이 식사 전에 물 500ml를 섭취할 경우
식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했으며
특히, 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 500ml의 물을 섭취했을 경우,
식사 섭취량이 13% 감소하게 됩니다.
건승하세요
김용중 의사
건강지킴이
물 1리터(ℓ) 무게는 1㎏이다. 이 만큼을 그냥 마시고 운동을 하지 않는다면 바로 체중계에 됩니다. 하지만 사실은, 물은 칼로리가 전혀 없기 때문에 물을 마시는 것만으로는 살이 찔 수 없습니다. 오히려 물을 마시는 것은 다이어트에 도움이 되는데, 물을 충분히 마시면 지방 대사를 돕는 간, 신장의 기능에 도움을 줘 다이어트에도 효과가 있습니다.