질문 상세

손을 최대한 덜 쓰는 것이 중요하지요. 손목 보호대를 사용해도 도움이 됩니다.

우선 순위로 따지면 원인 제거가 1번이므로 컴퓨터 사용을 줄이심이 가장 중요하고,
그 외 손목보호대 사용, 쿠션등을 사용.
집에서 핫팩 등으로 찜질 및 스트레칭.
근처 의원 방문해 물리치료나 충격파 치료, 필요시 주사치료 등을 시행하시면 되겠습니다.

마우스패드 밑에 쿠션(메모리폼) 등을 이용하여 손목을 보호하며, 장시간 컴퓨터 사용시에는 주기적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.

컴퓨터 사용을 최소화하시고, 아닐 때는 손목 보호대 같은 것이 도움됩니다.

손목이 꺽이는 상황을 피하시고 예를 들어, 마우스 사용 시 마우스 패드를 사용하는 것이 좋고, 키보드 사용 시에도 키보드 패드를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요

‘마우스 증후군’은 컴퓨터 작업 외에도
손목을 과다하게 반복 사용하는 사람들에게 나타나는 증상으로
‘수근관 증후군’ 또는 ‘손목터널 증후군’이라 합니다.

마우스 증후군은 손목의 신경이 압박을 받아서 나타나는 증상이기 때문에
신경이 압박하지 않도록 하는 것이 중요한데,

손목을 중립으로 두고 컴퓨터 자판을 치는 습관으로 손목이 꺾기지 않도록 해야 합니다.

손목이 일직선으로 반듯하게 되면 손목터널 안의 압력이 없어지고
힘줄이 휴식을 취할 수가 있기 때문에 컴퓨터 자판의 높이와 의자의 높이를 잘 맞추어 하고

마우스 사용 시 손목 받침이 있는 마우스 패드를 사용하는 것이 좋고,
키보드 사용 시에도 팔목 받침을 사용하는 것이 좋습니다.

건승하세요