평소 뭐만 먹었다하면 배에 가스가 많이 차는데
왜 그런건가요?
물이랑 채소 많이 먹으라해서 먹었는데도 가스가 차네요
박**
작성일 2023.04.06
조회수 397
조영욱 의사
건강지킴이
안녕하세요.
과민성 대장 증후군 가능성이 있어 보입니다.
주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 발생하는 복통 혹은 복부 불편감입니다.
배변 양상의 변화는 없을 수도 있습니다.
대장이 과민해져 대장의 운동이 지나치게 활발해져서 설사가 유발되거나
움직임이 급격히 감소한 경우 변비가 발생하면서, 설사와 변비가 반복되기도 합니다.
또한 내장 민감도가 증가하여 장 내 가스에 의해 복부통증이나 불편감을 쉽게 느낄 수 있고,
이외에도 복부팽만은 흔한 증상이며 속쓰림, 연하곤란 등의 상부위장관 증상과 전신 피로, 두통 등의 전신 증상도 나타납니다.
대변검사, 대장 내시경, 혈액검사 등을 통하여 다른 질환의 여부를 확인하여 특별한 이상이 없으면 과민성 대장 증후군의 가능성이 큽니다.
과민성 대장 증후군에 효과적인 단독 치료법은 없으며 증상에 따른 약물과 생활습관 변화를 통하여 치료해야 합니다.
규칙적인 식사와 적당한 휴식, 스트레스 관리, 과식을 피하고 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 저 FODMAP 식이, 유산균을 꾸준히 복용하는 등의 생활습관 변화가 꼭 동반돼야 합니다.
답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
여진엽 의사
건강지킴이
자극성 장 증후군의 경우 음식을 드실 때 천천히 꼭꼭 씹어드시면 도움이 됩니다.
한입에 20번이상 의식적으로 씹어드세요.
소화에도 도움되고 식사시 삼키는 공기의 양도 줄어서 가스 감소에 도움됩니다.
장종순 의사
건강지킴이
우리가 음식을 먹거나 숨을 쉴때도 위로 공기가 들어오게 됩니다. 일반적으로는 그 정도를 잘 못 느끼게 되지만 내장기관의 과민성이 있으면 들어온 정도에 비해 더 많이 들어왔다고 느낄 수가 있습니다. 특별한 치료제는 없어서 보통 장운동 조절제나 진경제 처방을 하게됩니다. 음식은 단백질 종류와 채소(생양파, 양배추, 잡곡)등을 피하시기 바랍니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
샐러드의 식이섬유가 독이 되는 사람들이 있는데,
바로 과민성 장증후군 환자입니다.
식이섬유는 사람이 소화할 수 없는 형태의 탄수화물 사슬로 이루어져 있어서
소화가 덜 된 식이섬유가 대장에 도착하면 세균에 의해 발효돼 가스를 발생하며
복부 팽만감을 일으키게 됩니다.
과민성 장증후군에는 장에서 소화가 잘 되는 채소를 적절히 섭취하는 것을 권고하고 있습니다.
먼저 소화가 안되는 고포드맵 식품을 피해야 하는데,
고포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당 성분인
포드맵(갈락탄·푸룩탄·젖당·과당·폴리올 등)이 많이 든 식품으로,
고포드맵 식품으로는
아스파라거스, 콩류, 낫또, 여주, 파, 양파, 마늘, 부추 등이 있으며,
반대로 소화가 잘되는 저포드맵 식품은
가지, 토마토, 브로콜리, 당근, 피망, 고추, 시금치, 호박,
오이, 감자, 죽순, 무, 콩나물, 배추, 양배추, 애호박, 올리브 등입니다.
소화가 잘되는 저포드맵 식품군들로 구성해서 드셔보세요.
건승하세요