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보통 하루 한 번 1000IU 정도가 무난합니다.

병원에서검사한본인의혈중비타민D가20ng/ml이하경우 최소한1000IU를복용해야합니다.과잉섭취보다는적절히복용하는것이좋을것같습니다

비타민 D 섭취량은 개인의 연령, 성별, 체중, 건강 상태 등에 따라 다양합니다. 또한 비타민 D 부족 정도에 따라 필요한 섭취량이 달라질 수 있습니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 600800IU의 비타민 D 섭취가 권장됩니다. 하지만 일부 전문가들은 하루 10002000IU 정도를 권장하기도 합니다.

하지만 과도한 섭취는 비타민 D 중독증을 일으킬 수 있으므로, 비타민 D 보충제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상의하시는 것이 좋습니다. 또한, 식이에서도 충분한 비타민 D를 섭취할 수 있으므로, 영양소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

현재 몸속의 비타민 D 수치를 유지하는 목적이라면 1000 IU
비타민 D 수치를 조금 올려가고 싶다면 1000 IU 를 드심이 맞습니다.

800 이상이면 좋겠습니다

흡수가 적게 되는 단점이 있어 비타민 주사로도 맞습니다

800 IU 이상 드시면 되겠습니다

비타민 디의 건강한 성인 기준, 적정 혈중 비타민D 농도는 30ng/mL 이상 100ng/mL 미만으로 유지하는 것을 권합니다.
그래서 했빛을 본다든가 경구용 비타민 디를 드시는데, 비타민 D의 하루 적정 섭취 용량은 800 IU 이고, 비타민디 결핍이 있는 경우는 1000~5000 IU까지 권장합니다.
그러나 10000IU까지는 불필요하고 적정량을 꾸준히 드시길 권해드립니다.

최근 추세는 고함량 드시는 방향으로 안내 드립니다.
하루 2000iu이상이면 되고요~ 질환있으시면 5000iu드시는것을 추천드립니다.
Qualy D표시 있는 제품으로 드시면 가장 좋은 제품을 드시는 것입니다.

하루 권장양은 800 IU 입니다. 그 이상 드셔도 상관없습니다. 매일매일 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.

1000 IU로 결핍이 없다면 일반적으로 권유드립니다.

안녕하세요

건강한 성인 기준, 적정 혈중 비타민D 농도는
30ng/mL 이상 100ng/mL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

이를 유지하기 위한 비타민 D의 하루 적정 섭취 용량은 800 IU 이며,
결핍이 있는 경우엔 1000~5000 IU까지 권장됩니다.

건승하세요