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근육통은 일상생활에서 흔히 발생하는 것으로 근육을 과도하게 사용하거나 긴장을 유지하는 경우에 발생할 수 있습니다. 근육통을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

휴식과 물리치료: 근육통이 심한 경우 휴식이 필요합니다. 이외에도 열을 이용하는 뜨거운 수건이나 찜질을 하거나, 차가운 팩을 사용하는 물리치료를 시도해볼 수 있습니다.

스트레칭: 근육통이 있는 부위를 늘리는 스트레칭을 하면 근육을 더이상 긴장하지 않아도 되므로 근육통이 줄어들 수 있습니다.

약물 치료: 가벼운 근육통의 경우, 일반적인 진통제나 근육 이완제를 복용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 약물은 근육통의 근본적인 원인을 해결하지는 않기 때문에, 긴 시간동안 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

수면: 충분한 수면은 근육 회복에 매우 중요합니다. 근육 통증이 심한 경우, 특히 수면을 충분히 취하는 것이 필요합니다.

예방: 근육통을 방지하기 위해서는 운동 전에 충분한 스트레칭과 움직임을 준비하는 것이 중요합니다. 또한 근력 운동이나 체력 운동을 꾸준히 하여 근육의 힘과 지구력을 향상시키는 것이 권장됩니다.

만약 근육통이 심하거나 지속적으로 나타나는 경우에는 의사나 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

스트레칭과 마사지 크림이 도움이 될 수 있겠습니다. 무리한 운동은 하지 않으니만 못하니, 본인이 소화할 수 있는 강도의 운동으로 진행하시는 것을 권유드립니다.

기본적으로 소염제, 진통제 크림, 물리치료 등이 있습니다

증상이 심한경우 Xray, 초음파 검사 추천드립니다

반대방향으로 스트레칭을 하시구요...
근이완제 및 진통제를 드세요

통증이 심할 경우 근이완제나 진통소염제 복용, 온찜질, 통증이 있는 부위를 무리해서 사용하지 않고, 충분한 휴식을 취하시면 2-3일 내로 증상이 호전될 가능성이 높습니다.

근육의 긴장을 풀어주는 찜질 같은걸 해 보세요

소염제를 드셔 보세요

마사지 및 온찜질 해주시면 낫겠습니다.

안녕하세요

갑작스런 또는 과도한 운동은
근육내의 작은 근섬유들을 비롯한 결체조직들의 손상을 일으키며,
심한 운동 뒤에 근육은 더 이상 손상되는 것을 방지하기 위해 재빨리 적응하게 되고,
따라서 운동을 반복하게 되면 통증을 느끼게 해서 더 이상의 손상을 막게 하는 겁니다.

근육통은 대개 발생한지 72시간 정도 지나면 저절로 호전되며,

만약 근육통이 심하여 치료가 필요할 때에는 강도 운동, 마사지,
목욕이나 사우나 같은 근육의 혈류흐름을 증가시키는 방법이 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

만약 통증이 1주일이 지나도록 호전되지 않고
심하게 남아 있다면 다른 손상이 없는지 확인해 보아야 합니다.

건승하세요