셀룰라이트는 어떻게 제거하나요
심**
작성일 2023.04.09
조회수 299
김현웅 의사
건강지킴이
셀룰라이트는 지방이 뭉쳐져 있는 상태로 치료가 힘듭니다
우선은 규칙적인 유산소 운동을 통해 체지방을 줄이는 노력과 함께
피부과에 가셔서 고주파와 심부레이저 치료를 꾸준히 받으면 호전이 될 수 있습니다
이이호 의사
건강지킴이
셀룰라이트는 지방이나 결합조직이 피부의 표면에 두껍게 쌓여서 생긴 현상으로, 피부 표면이 원활하지 않아 "오렌지 껍질"처럼 보이는 것입니다. 이를 제거하기 위해서는 일반적으로 다음과 같은 방법들이 사용됩니다.
운동: 규칙적인 운동은 체지방을 감소시키고 근육량을 늘려서 셀룰라이트 개선에 효과적입니다. 특히 유산소 운동은 체지방을 빠르게 감소시켜주며, 근력 운동은 근육량을 늘려줌으로써 셀룰라이트 개선에 도움이 됩니다.
영양제: 영양제는 셀룰라이트 개선을 위해 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 카페인, 그린티 추출물, 비타민 C, 니코틴산 등이 셀룰라이트 개선에 도움이 될 수 있습니다.
레이저 치료: 레이저 치료는 광선을 사용하여 셀룰라이트를 제거하는 방법입니다. 이 방법은 피부에 작은 구멍을 내어 지방 세포를 파괴시켜 셀룰라이트를 개선시키는 효과가 있습니다.
마사지: 마사지는 피부의 혈액순환을 촉진시켜 셀룰라이트를 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 직접 마사지를 하는 것보다 전문가가 하는 머신 마사지가 더욱 효과적입니다.
기타: 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 물을 충분히 마시고, 담배와 알코올을 자제하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
하지만, 각각의 방법이 모두 효과적인 것은 아니며, 개인의 상황에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 따라서, 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
이한별 의사
건강지킴이
셀룰라이트는 피부의 지방층에서 발생하는 현상으로, 특히 대퇴부나 엉덩이 등 여성들의 미용상 관심이 많은 부위에서 자주 나타납니다. 셀룰라이트를 제거하는 방법은 다음과 같습니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동을 통해 체지방률을 낮추고 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 근육이 강해지면 피부가 늘어나는 것을 막아주며, 지방이 타서 줄어들게 됩니다.
건강한 식습관: 저칼로리, 고단백, 고섬유질의 식사를 규칙적으로 섭취하여 체지방을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 소금, 당, 커피, 알코올 등의 섭취를 줄이고, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
레이저 치료: 셀룰라이트를 제거하기 위한 레이저 치료도 있습니다. 레이저를 이용하여 피부에 열을 전달하면서 지방세포를 분해시켜 셀룰라이트를 제거하는 방법입니다.
마사지나 요가: 피부와 근육을 자극하여 혈액순환을 개선하고 셀룰라이트를 제거할 수 있는 마사지나 요가도 효과적입니다.
셀룰라이트 제거 크림: 셀룰라이트를 제거하는 크림도 있습니다. 대부분 보습이나 피부 탄력 개선 등의 효과를 주는 성분으로 이루어져 있습니다.
하지만, 셀룰라이트는 지방세포가 형성되는 구조적인 문제로 인해 완전히 제거하기는 어렵습니다. 따라서, 셀룰라이트가 완전히 사라지는 것은 어렵지만, 위의 방법들을 적절히 조합하여 완화시키는 것이 가능합니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
허벅지살은 뺄려면
먼저 고탄수화물·고지방 식품을 멀리해 체지방 축적을 줄이고,
식이섬유 섭취를 늘려 신진대사를 원활하게 해야 합니다.
셀룰라이트 부위가 있다면 수시로 마사지하고 스트레칭해
지방 분해를 유도하는 것도 방법이며,
셀룰라이트 생성을 예방하기 위해 고정된 자세로 오래 서 있거나 오래 앉아있는 것은 삼가하는게 좋고,
틈틈이 스트레칭, 마사지, 가벼운 운동을 하는 것도 효과가 있습니다.
건승하세요