종아리 근육파열 한달다 되가는데여 반깁스 풀고 다리를 절면서 걸을정도는 됬고요 종아리붓기는빠지고 아직 단단함이 느껴지고요 무릎을 쭉펴거나 발목을 접으면 종아리가 당기고요 무릎 좌우측면과 허벅지쪽 발목좌우 발가락과발등주변에 통증이 아직있습니다 피멍은 많이 줄었고요
반깁스나 압박을 풀고 다니면서 스트레칭이나 전처럼 가동범위가 나오게 움직여주는게 좋을까요? 완전히 나을때까지 핫찜질이나 파스종류를 꾸준히 바르고 약먹는게 좋을까요?
전**
작성일 2023.04.10
조회수 2387
이이호 의사
건강지킴이
종아리 근육파열은 일반적으로 치료기간이 4~6주 정도이며, 한달이 지난 시점에서 이미 반깁스를 풀고 다리를 절면서 걸을 수 있는 정도로 회복되어 있다는 것은 좋은 징후입니다. 그러나 여전히 일부 통증과 불편함이 남아있다는 것은 일반적인 현상입니다.
스트레칭 및 가동범위를 복근적으로 회복시키는 것은 근육이 회복되는 데에 중요한 역할을 합니다. 따라서 근력운동과 스트레칭을 통해 근력과 유연성을 복구시키는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 운동을 시작하기 전에 반드시 의사나 전문가의 진료 및 조언을 받는 것이 좋습니다.
또한, 핫찜질이나 파스를 이용하여 혈액순환을 촉진시키고 근육의 회복을 돕는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 치료 방법을 사용하기 전에 반드시 의사나 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택하고 사용해야 합니다.
마지막으로, 약물 치료는 통증 완화와 염증 감소에 효과적입니다. 그러나 약물을 사용하는 경우 의사나 약사의 처방에 따라 적절하게 사용해야 하며, 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이충렬 의사
건강지킴이
재활의학과에서 재활치료 도움을 받으면 좋겠습니다 기본적으로 스트레칭을 먼저 하시고 호전되면 근력 운동을 생각해 보세요,,,
김용중 의사
건강지킴이
파열후 상태 확인은 정형외과 주치의와 의논후 운동범위도 결정하시길 바랍니다. 2달까지는 주의하는게 좋습니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
우선 현재 상태에 대해서 정확하게 알고 운동이후 통증이 없어야 하며,
초기 회복기간과 통증조절 프로그램 및 이완 프로그램을 적용하고,
스트레칭 운동과 함께 근수축 훈련을 해야 합니다.
하지 전체적인 스트레칭을 통해서 짧아진 근육을 늘려주고,
골반 주변과 무릎주변에 대한 근력운동을 점진적으로 해야 하는데,
-스트레칭 30~60초 10회
-근력운동 12회 3세트
아마 병원에 재활프로그램이 있어서
몇번 배우고 익숙해져야 할겁니다.
건승하세요