질문 상세

걷기 전에 아이스크림을 드시면 도움이 됩니다. 운동과정에서 당분이 소모되니까요.
다만 식후에 아이스크림을 드시게 되면 음식으로 오른 혈당에, 아이스크림에 의해 추가적인 상승이 있어 문제가 됩니다.

덜 드시는게 좋아요

가급적 줄여셔 드셔 보새요

완전히 아이스크림 섭취 자체를 제한할 필요는 없으시겠으나, 아이스크림의 경우 GI지수가 60 ~ 최대 100 가량으로 혈당을 빨리 상승시키는 만큼 과도한 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 아이스크림의 원재료가 무엇이냐에 따라 GI지수가 다를 수 있고 인체에 유해한 첨가물의 함유 정도도 달라서, 기호에 따라 아이스크림을 섭취하시더라도 좋은 원료로 된 제품을 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하십니까

당뇨 진단받기 전에는 가급적 주의 하시기로요
혈당검사 및 당화혈색소 검사 해보십시요

감사합니다. 쾌유를 빕니다.

공복혈당이 높으시면 더 당관리를 하셔야 해서 아이스크림은 줄이셔야 하겠습니다.

당뇨가 걱정이시면 아이스크림은 당연히 드시면 안 되겠지요
추가로 공복혈당까지 높으시면 더 신경을 쓰겨야 겠지요?

안녕하세요.

당뇨병에 나쁜 음식은
당지수가 높은 음식 (혈당을 빨리 올리는 음식) 들입니다.

식빵, 백미, 떡, 우동, 감자튀김, 단팥빵, 과자,
딸기잼 등 탄수화물 함량이 높은 식품, 단포도, 파인애플 등
단 맛이 강한 과일, 설탕, 케이크, 도넛, 캐러멜, 사탕등 단당류가 높은 음식 들과

구운 식품 (빵 등), 시리얼, 우유-계란 베이스 디저트, 소시지,
스포츠 음료 등에 항진균 방부제로 첨가되는 프로피오네이트가

당뇨 전단계인 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

건승하세요.

안녕하세요

당뇨는 인내심을 가지시고 혈당조절을 꾸준하게 해야 하는 질환이지요
아이스크림과 같은 단순 탄수화물을 조심해야 하는 것은 사실이지만 무조건 금기는 아닙니다

탄수화물이 많이 들어 있고 종류가 단순탄수화물(단당류,이당류)로 이루워진 경우 소화/흡수가 빠르기 때문에 혈당을 빠르게 올라가게 됩니다
사람마다 조금씩 다르겠지만 보통 아이스크림을 먹게 되면 30분 이내에 혈당이 쭉 올라가는 것을 경험하게 되지요
(이런 혈당 피크 스파이크는 췌장과 혈관에 큰 스트레스를 주게 됩니다)

하지만 앞에 말씀드린것처럼 무조건 금기는 아니구요
못드셔서 스트레스 받는 것도 몸에 안좋기에
건강하게 드시는 방법을 소개해 드립니다
1.절대 식후 3시간 이내에 후식으로 아이스크림을 먹지 않습니다
식후 탄수화물 처리로 췌장이 힘든데 바로 아이스크림을 드시는 것은 당뇨를 크게 악화시키게 되겠지요

2. 간식때 한개 분량 정도만 (탄수화물 양 대략 10~20g 이내 권장)
혈당 조절이 잘 되시고 운동을 꾸준히 하신다면 하루 한개 정도는 괜찮다고 전문가들은 이야기 하고 있습니다

3. 아이스크림을 맛있게 드시고 20분 정도 가볍게 걷기나 유산소 운동
단순당류에 의해 혈당이 급격히 올라갈때 바로 유산소 운동을 해주시면 매우 좋습니다

감사합니다

당뇨병 환자라면 공복 혈당 수치가 일정 이상 높아지면 당뇨병의 합병증 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서, 공복 혈당이 높게 나온다면 아이스크림 등의 당분이 많은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

그러나, 공복 혈당 수치가 안정적이고, 당뇨병 합병증이 없는 경우라면 적당한 양의 아이스크림을 먹는 것이 괜찮을 수도 있습니다. 하지만, 아이스크림은 고칼로리 음식이므로 과다한 섭취는 체중 증가 등 건강에 해로울 수 있습니다.

따라서, 당뇨병 환자라면 의사나 당뇨병 전문의와 상의한 후 적당한 양의 아이스크림을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 적절한 운동은 당뇨병 관리에 매우 중요합니다.