질문 상세

의학적으로 정해진 건 없습니다.
본인 몸 상태에 따라 하시면 됩니다.

생리중에는 웨이트 트레이은 신체에 무리를 가할 수 있으므로 피하는 것을 권유드립니다.

안녕하세요

생리 시기에는 몸이 정상 컨디션이 아니시기에
가벼운 스트레칭이나 유산소로 대체 하시는 것을 조언드립니다

가능하면 생리 끝나고 해 보세여

생리 중단후 권유합니다.

안녕하세요

생리 중 운동은

월경 주기에 이전과 동일한 강도와 시간으로 운동을 할 수 없는 경우는
잠깐의 휴식 시기를 갖거나 강도를 조절하여 운동을 시행하는게 좋습니다.

개인에 따라 월경중 신체적 불편감이 증가하는 경우에는 횟수 및 강도를 조절하는 것이 필요합니다.

생리혈이 역류할 수 있는 자세(물구나무 서기, 거꾸로 허리를 드는 요가 자세 등),
과도한 운동(웨이트 트레이닝, 고강도 유산소 운동 등)은 신체에 무리를 가할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

건승하세요

생리할 때는 출혈도 있고 아프고 기운도 없을텐데, 운동 자체는 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 생리통과 출혈이 심할 때만 피하시면 충분합니다.

안녕하십니까

생리기간중에는 빈혈 및 몸 컨디션이 좋지 않습니다.
또한 무리한게 근육을 조지다 보면 하복부 쪽 무리가 올수 있습니다.

가급적 생리기간 끝나고 하시길 추천드립니다.

감사합니다. 쾌유를 빕니다.

생리 중에도 운동은 가능하지만, 강도가 높거나 무게를 들어야 하는 웨이트 트레이닝은 생리 기간 동안 피하는 것이 좋습니다. 생리 기간 동안에는 자극적인 운동이 생리계를 더욱 활성화시켜 생리 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 생리 중에는 적당한 유산소 운동이나 요가 등의 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러나 생리 이전이나 이후에는 무게를 들거나 더 강도가 높은 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다.