날씨가 더워지면서 탄산음료가 자주 마시고 싶어집니다
혈당 때문에 걱정인데 그럼 제로 콜라나 사이다를 마시는 것이
혈당 관리에 도움이 되는지 궁금합니다
정**
작성일 2023.04.24
조회수 646
김기덕 의사
건강지킴이
제로는 혈당을 높이지는 않지만, 개인에 따라 차이가 있긴 한데 인슐린 분비를 증가시키는 경우가 있으므로 피하시는 것을 권합니다.
설탕을 대체하는 감미료 등의 경우 인슐린 분비를 조장해 체지방을 증가시키는 경우도 있고,
과당 등을 이용하는 경우에는 혈당은 오르지 않지만(혈당은 포도당을 측정하는 거에요).
과당의 특성은 혈액으로 퍼지지 않고 간에 누적되는 것이어서 지방간이 악화될 수 있습니다.
KWON YOUNGMANN 의사
건강지킴이
제로라도 설탕 대신 인공감미료가 들어간다고 합니다. 일부에서는 혈당을 높이지 않는 인공 감미료에도 민감하게 반응해 인슐린 분비를 자극하는 것으로 알려져 있구요. 그래서 제로라고 해도 최대한 줄이는 것이 좋겠습니다.
장종순 의사
건강지킴이
탄산음료안에 과당이 많이 있어서 당뇨환자에게는 자주 드시는 것을 권장하지 않습니다. 최근 인공감미료가 나와 단맛이 나지만 장에서 흡수가 되지 않게한 제로 콜라나 제로사이다가
제품화 되어 있습니다. 정 탄산음료를 드시고 싶으면 제로 제품을 마시는 것이 낫겠습니다.
이이호 의사
건강지킴이
탄산음료는 많은 양의 당분을 함유하고 있으므로, 혈당 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 혈당 관리에 민감하신 분들은 탄산음료를 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.
제로 콜라나 사이다는 일반적인 탄산음료와 달리 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 제조된 제품으로, 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 혈당 상승을 유발하지 않습니다. 하지만, 제로 콜라나 사이다 역시 카페인이나 인공감미료 등이 함유되어 있을 수 있으므로, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
따라서, 혈당 관리를 위해서는 물이나 천연차, 무가당 음료 등을 마시는 것이 좋으며, 탄산음료를 마시는 경우에는 저칼로리 제품이나 제로 버전을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 마시는 양을 적절히 조절하시고, 음료와 함께 식사를 함께하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 혈당 관리에 대한 상세한 정보나 조언은 담당 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.
서민석 의사
건강지킴이
굿 초이스입니다. 제로 칼로리는 합성 감미료를 사용해서 단맛은 나지만 혈당에 영향을 주지 않습니다.
단!..제로 칼로리라고 해도 마시고 나면 목이 더 마른 경우가 많습니다. 그래서 가급적이면 물을 드시는 것이 더 좋습니다.
송유준 의사
건강지킴이
당류가 포함되어 있지 않아 혈당을 올리지는 않겠으나, 당류 대신 포함된 인공감미료로 인한 당뇨병 발생이 보고되고 있는 만큼 제로슈가 음료도 조심하시는 것이 좋습니다.
김현웅 의사
건강지킴이
안녕하세요
제로 콜라등에는 칼로리는 일반 콜라보다 칼로리가 매우 적지만
대신 인공 감미료가 포함되어 있습니다
실제 혈당을 측정해 보면 일반 콜라와 달리 혈당 변화를 일으키지 않는것은 사실입니다
하지만 인공감미료를 계속 섭취하면 장내 정상 미생물 세균층에 변화를 줘서
장기적으로 몸에 안좋을 수 있다고 합니다
인공감미료를 많이 섭취하는 사람들은 몸무게가 늘 수 있고
당뇨병에 걸릴 위험이 더 높거나, 과일과 채소를 덜 섭취할 수 있다고 합니다
추가적으로 과체중이나 당뇨 발생 증가와 함께 암에 걸릴 위험도 높아진다고 전문가들은 경고하고 있습니다
적당한 섭취는 큰 문제가 안되지요
어쨌든 인공 감미료가 들어간 음료보다는
물이나 보리차등이 더 좋다고 생각합니다
감사합니다
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요.
'2021 당뇨병 진료지침' 8장 의학영양요법에 따르면
'총 열량이나 탄수화물섭취에 제한이 없는,
인공감미료 사용의 이득은 근거가 부족하다'고 돼 있습니다.
건승하세요.
김용중 의사
건강지킴이
제로 콜라/사이다 혈당 관리에 콜라/사이다 보다는 낫지만 권유드리지 않습니다. 당은 어느정도 있어 생수/보리차를 드시길 권유드립니다.