간헐적 단식 할때 영양제 물 건강즙 커피 섭취되나요?

간헐적 단식 기간 동안에는 물과 체류액을 제외하고는 칼로리가 있는 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 영양제, 건강즙, 커피 등도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 간헐적 단식의 목적이 식사량을 제한하여 체중 감량과 대사 개선을 이루기 위한 것이기 때문입니다.

그러나 간헐적 단식 전후로 건강한 식습관을 유지하기 위해 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 간헐적 단식 중에는 수분 섭취가 중요하므로, 물이나 체류액을 충분히 섭취해야 합니다.

그러나 건강 상태에 따라 다른 조언이 필요할 수 있으므로, 간헐적 단식을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이한별 의사

외과 전문의 답변수 2686

건강지킴이

연세하늘본정형외과의원

간헐적 단식 중에는 일부 영양제, 물, 건강즙, 커피 등을 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 이러한 음료를 섭취하는 것은 단식의 목적과 방식에 따라 다르며, 일부 단식 방식에서는 이러한 음료물의 섭취를 제한할 수 있습니다.

영양제의 경우, 대부분의 경우 일일 권장 섭취량을 초과하지 않는 한 간헐적 단식 중에도 섭취할 수 있습니다. 그러나 단식 중에는 일부 영양소가 부족할 수 있으므로, 영양제를 복용하기 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

물의 경우, 간헐적 단식 중에 권장되는 음료입니다. 충분한 물을 섭취하면 체내 수분을 충당할 수 있고, 식욕억제에도 도움이 됩니다.

건강즙과 커피는 일부 단식 방식에서는 제한되는 경우도 있습니다. 단식 중에는 칼로리 섭취를 제한하는 것이 목적이기 때문에, 당이 많은 음료물을 섭취하면 단식의 효과가 상쇄될 수 있습니다. 또한 커피는 식욕억제 효과가 있지만, 과도한 커피 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

늘 건강하시기 만을 바라겠습니다.