하루에 물 2L 정도씩 마시고 운동도 하고 장에 좋은 유산균 음료도 이틀에 한번씩 마시고 활동도 많이 하는데 똥이 나오질 않아요
병원 말고 다른게 낫는 법 없을까요? 일주일 동안 똥이 안나와요
김**
작성일 2023.05.10
조회수 816
조영욱 의사
건강지킴이
안녕하세요
고생이 많으시네요
불규칙한 생활 식습관에 스트레스에 시달리는 현대인들에게 변비는 참 골치병이지요
균형잡히고 규칙적인 식습관
물 자주 마시기, 섬유질 풍부한 음식 먹기등
모두 변비에 좋은 습관은 아시지만
지키기 힘들고 고질병으로 고생하시는 분들이 많습니다
서글프게도 단순히 유산균이나 식이섬유만으로 변비가 조절이 되지는 않습니다
센코딜과 같은 복합제를 포함한 마그네슘을(삼투성 완화제) 포함한 다양한 변비약이 많은데 이 또한 잘 사용해야 하기에 기전에 따른 효과와 주의사항을 알려드리려 합니다
성분과 작용 방식에 따라 크게 부피형성완하제, 삼투성완하제, 자극성완하제 3가지로 구분합니다
1.아기오, 무타실(일반의약품)
첫번째로 언급하는 부피형성완하제는 스펀지처럼 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리는 약입니다
섬유질을 농축하거나 비슷하게 합성해 만듭니다. 흔히 변비 치료를 위해 섬유질이 풍부한 채소·과일을 먹으라고 권하는데,
장이 가득 차면 근육이 내용물을 배출하기 위해 스스로 운동하기 때문입니다. 이런 섬유질의 효과를 극대화한 약이 바로 부피형성완하제입니다.
부피형성완하제는 섬유질 성분이 기본이라 안전성이 높습니다 특히 채소·과일을 충분히 섭취하지 못하는 사람에게 효과가 크죠.
하지만 변이 커지면서 배에 가스가 잘 차고 증상 해소까지 시간도 2일 이상으로 긴 편입니다. 또 약과 함께 물을 우유 한 팩(250mL) 이상은 마셔야 합니다
2.플락스, 마그밀(일반의약품)
두번째는 삼투성완하제입니다
대표적인 성분은 마그네슘염(구연산·수산화·황산 마그네슘), 락툴로오스, 폴리에틸렌글리콜(PEG)입니다.
이 중에서 특히 PEG가 가장 효과가 큽니다. 대장 내시경을 하기 전에 장을 비우려 먹는 약도 고용량 PEG입니다.
대장은 음식 내 수분을 흡수하는 곳입니다. 수분 흡수를 억제하면 변이 물러져 대장을 미끄러지듯 쉽게 빠져나갈 수 있습니다
이것이 삼투성완하제가 변비를 치료하는 원리이지요
삼투성완하제는 장에 오래 머물러 딱딱하게 굳은 변(분변매복)을 제거하는 데 효과적입니다
또한 장기 사용 시 안전성이 검증돼 락툴로오스·PEG는 임산부와 노인 변비 치료에 널리 활용되고 있습니다
하지만 마그네슘염 성분은 신장 기능이 약한 신부전증 환자나 아이, 노인이 먹었을 때 고마그네슘혈증을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다
삼투성완화제 역시 효과를 보기까지 시간이 다소 걸립니다. 락툴로오스 성분은 2~3일, PEG는 12시간 이상 지나야 신호가 오지요
3.돌코락스, 아락실, 메이킨(일반의약품)
광고를 통해 일반인에게도 친숙한 변비 약이죠.
이 약들이 자극성완하제입니다 이름처럼 장 점막 신경을 자극해 배변 활동을 돕는데요 가장 큰 장점은 빠른 효과이지요
빠르면 6시간 내 효과가 나타납니다 인지도 높은 일반의약품이라 약국에서 구입하기 편하다는 장점도 있습니다
하지만 자극성완하제는 변비 약 중에서 가장 마지막에, 되도록 짧은 기간 써야 하는 약입니다
그 이유는 남용하기가 쉽기 때문입니다
효과가 빠르기에 원인을 찾기보다는 남용하고 효과가 떨어지면 과용을 하게 되어
탈수와 함께 신장 손상으로 건강을 해칠 수 있기 때문이지요
이렇게 다양한 약이 있고 기전이 다르고 부작용도 있으니
다른 병의원을 내원하셔서 진료 받으시면서
변비의 원인을 찾고 생활습관 개선과 함께 그 원인을 해결하는데 도움이 되는 처방을
받으셔서 치료 하시는 것을 조언드립니다
KWON YOUNGMANN 의사
건강지킴이
일주일 동안 똥이 안나오면 정말 힘드시겠읍니다. 너무 운동을 많이해도 오히려 안 좋을 수 있읍니다. 변비환자의 대부분은 특발성(원인을 알 수 없는)인 경우가 많으며, 이외에 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증을 초래하는 질환 등이 있으며, 파킨슨병, 다발 경화증, 척추병 등의 신경 질환도 변비를 일으킬 수있습니다.
우선 덩어리를 만들어 낼 수 있는 충분한 섬유소 (야채, 과일, 채소) 섭취를 늘리고,
다음으로 변을 찰지게 만드는 수분 (물) 섭취를 꾸준히 ,
그리고 발효를 돕는 유산균 (요구르트, 유산균제)을 섭취 하시면 좋을 것 같습니다, 들어간느게 적으면 나오는 것도 적습니다.
이한별 의사
건강지킴이
식이 변화, 운동량 증가, 유산균 음료 섭취 등의 요인들은 대장 내부의 활동성을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 대장 내부의 이동성이 적어 변비 상태가 유지될 경우, 충분한 물 섭취와 활동량 증가만으로는 해결되지 않을 수 있습니다.
또한, 변비의 원인은 다양한데, 식이 변화나 운동량 증가와 같은 요인 외에도 스트레스, 약물 복용, 일부 질병 등이 원인이 될 수 있습니다.
따라서 변비 상태가 지속된다면 전문가의 진료를 받아야 합니다. 내원하여 진단을 받고 치료방법을 수행하는 것이 중요합니다. 특히 변비 증상이 지속되면 장 건강에 악영향을 미치므로 빠른 조치가 필요합니다.
추가적으로 극단적인 다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있고, 변비와 같은 증상을 야기할 수 있으니, 적절한 식이와 수분섭취를 하며 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.
늘 건강하시고 쾌차하시길 바랍니다.
신용준 의사
건강지킴이
변비는 배변시 무리한 힘이 필요한 경우, 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 배변후 배변감이나 폐쇄감이 남는 경우, 배변을 위해 손가락을 쓰는 등의 처치가 필요한 경우, 일주일 3회 미만의 배변 등등을 말하며
대부분은 기질적 원인이 없는 경우가 많습니다. 물론 대장 내시경이나 갑상선 관련 혈액검사 등으로 동반질환이 있는지 감별은 필요합니다.
기질적 다른 원인이 없는 변비는 흔히 기능성 변비라 말하는 가장 흔한 변비로 보시면 됩니다.
평소 수분섭취가 적거나 운동이 적고, 식사량이 적은 경우 더 잘 발생하는 양상입니다.
일반적으로 고섬유소 식사요법, 행동요법, 약물요법 등으로 치료 하며
약물치료의 경우 부피형성하제 -> 고삼투성하제 -> 자극성하제 의 순으로 진행하게 됩니다. 자극성하제의 경우 장기간 사용은 금해야 합니다.
임계홍 의사
건강지킴이
안녕하세요
변비때문에 많이 힘드시겠네요
운동 유산균 섭취 잘하시고 계신데 ..
이래도 힘드시면 듀파락 이나, 마그밀 드시면 도움이 됩니다.
병원에서 처방 받아서 드시는게 좋겠어요
답변이 되셨다면 추천 쿡 눌러 주세요
감사합니다.
이이호 의사
건강지킴이
장 운동이나 유산균 등 활동적인 대응책을 시도하셨는데도 변비 증상이 계속된다면, 다음과 같은 대응책을 시도해보시는 것을 추천합니다.
수분 섭취량을 더 늘리세요
물말고도 과일주스, 식이섬유가 풍부한 음식들로 더 많은 수분을 섭취해보세요. 하지만 음료수나 커피 등 "알코올"이 들어간 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.
음식물 섬유를 많이 포함한 음식을 섭취하세요
이것도 많은 수분을 섭취하는 것과 비슷합니다. 음식물 섬유가 충분하지 않으면 변비 증상이 생길 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 견과류, 고형과일 등의 음식들을 먹어보세요.
활동량을 더 늘리세요
운동을 통해서 순환을 촉진하고, 장 운동을 자극하는 것이 좋습니다. 자전거 타기, 스텝 사이클 등과 같은 유산소 운동이 효과적입니다.
위의 방법들도 효과가 없으면 병원에서 진료받는 것이 좋습니다.
김현웅 의사
건강지킴이
안녕하세요
고생이 많으시네요
변비는 일상생활에 지장을 많이주고 먹는 즐거움과 장의 평안함을 망가트리는 안좋은 질환이지요
규칙적인 식사 습관과 배변습관을 가지는 것이 좋습니다
술을 줄이고 충분한 수분 섭취를 합니다
사과(껍질에 있는 펙틴이 장운동을 자극하고 장벽에 보호막을 만들어줍니다), 고구마(장기능을 활성화하는 비타민 B1과 전분을 분해하는 효소가 풍부해
배변을 더욱 원활하게 도와줍니다), 아몬드(섬유질이 풍부하고 장내유익균을 증가시킵니다), 양배추(섬유질과 비타민이 풍부해 변비에 좋습니다),
푸룬(푸룬의 식이섬유는 사과의 약 12배로 풍부하고 솔비톨과 이사틴이라는 성분이 함유돼 있어 장운동을 활발하게 합니다)
이런 변비에 좋은 음식을 골고루 먹습니다
몸과 마음을 평온하게 하고 스트레스를 최소화 하는 것이 좋습니다
이런 노력에도 증상 호전이 더디시면 꼭 병의원에 가셔서 진료 보시는 것을 조언드립니다
장종순 의사
건강지킴이
음식은 충분히 드시는가요? 아무래도 다이어트를 위한 식단조절을 하다보면 들어오는 음식의 양이 적으니 변비가 생길 수 밖에 없습니다.
병원에서 변비약을 드시면 도움이 되지만 약물치료 외에 변을 잘 보게 하는 음식은 유제품을 많이드시거나, 사과나 배 같은 과일, 기름진 음식, 식이섬유 등이 있습니다.
효과가 없다면 병원에서 치료를 받으시기 바랍니다.
김창래 의사
건강지킴이
운동 생활 습관 조절 후에도 변비가 지속된다면 병원 내원해서 변비에 대한 검사를 받아 보는게 가장 좋은 방법입니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요.
#요약
1. 약국에서 파는 변비약은 자극성 하제로, 오래 쓰면 내성이 생기고 문제가 생길 수 있습니다
2. 식이 운동 요법으로 해결 안되면 변비약이 오히려 편할 겁니다.
변비에 좋은 음식으로는
-사과
-고구마
-아몬드
-양배추
-푸룬 등이 좋습니다.
복숭아도 식이섬유도 풍부해 변비 예방에 효과적이며,
미숫가루에는 식이섬유가 많고 알칼리성 식품으로써
산성 체질을 중성화시키며, 변비 예방에도 좋습니다.
변비가 심해져 일상에 큰 지장을 받는다면
병원을 찾아 약물 처방을 받는 것이 좋습니다.
변비의 치료는 비약물적 요법으로 4~6주간 치료하였는데도
변비 증상으로 불편함을 호소하면 약물치료를 고려하게 됩니다.
약물적 치료로는 팽창성 하제, 삼투성 하제, 염류성 하제 또는 자극성 하제 등의 사용을 고려할 수 있습니다.
건승하세요