허리통증이 심할경우 고양이자세 요가자세가 도움이 되나요?
김**
작성일 2023.05.11
조회수 103
안소연 의사
건강지킴이
일반적으로 요통 있을 때 취할 수 있는 자세라서 한번 해볼 수는 있습니다.
하지만 요통의 원인이 다 다르므로 별로 효과가 없을 수도 있고 악화시킬 수도 있습니다.
한번 해보고 반응을 봐서 지속 여부 결정해도 될 것 같습니다.
채홍석 의사
건강지킴이
허리 통증이라는 증상은 하나 이지만 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
뼈 디스크 근육 인대 등등...경우에 따라 다 다를 것입니다
정확한 원인. 현재 요통의 원인을 확인을 한 다음에 치료법을 찾는 것이 순서일 것입니다
특히...통증이 심할 경우에는요
KWON YOUNGMANN 의사
건강지킴이
허리의 통증이 있을 때 Cat and Camel(Cow) 스트레칭을 하고 난 뒤 통증이 더 심해지거나 통증이 호전되지 않는 경우를 볼 수 있읍니다. "허리가 좋지 않을 때 이 스트레칭이
효과가 있을지 따져 볼 필요가 있읍니다."
고양이 자세를 통한 스트레칭의 문제점
첫 번째, 고관절 부정렬(요추-골반-고관절 복합체의 기능이상에 포함된)에 의한 대둔근이 약화되어 있는 경우 고양이 자세를 통한 스트레칭은 오히려 허리 통증을 유발할 수 있읍니다.
두 번째, 골반의 후방경사 조절장애가 있는 경우에도 골반의 후방경사를 유도한 움직임으로 허리의 과부하가 증가하여 통증을 유발할 수 있읍니다.
세 번째, 디스크 팽윤을 포함한 디스크성 질환이 있는 경우 고양이 자세를 통한 스트레칭은 디스크내 양압 발생으로 경막을 자극시키고 허리 통증을 유발할 수 있읍니다.
네 번째, 허리에서 악성, 만성적인 통증 양상인 경막자극을 동반한 굴곡형 조절장애인 경우 고양이 자세를 통한 스트레칭은 경막 자극을 발생할 수 있읍니다.
김창래 의사
건강지킴이
허리 통증의 원인에 따라 도움이 될 수 도 있고 오히려 통증을 악화 시킬 수 도 있습니다.
병원 내원하여 허리 통증의 원인(추간판 탈출증 등)을 먼저 감별하시는게 필요합니다.
임계홍 의사
건강지킴이
안녕하세요
도움은 된답니다.
단 지금 급성 요통이 있거나 협착 및 디스크 진단 받으셨다면, 요가 선생님께 말하고 100% 자세가 아닌 50% 자세등으로 하시면 좋다고 합니다.
핫팩으로 찜질 및 도수치료 등도 병행해서 허리통증 물리 치십시요
답변이 되셨다면 추천 쿡 눌러 주세요
감사합니다
김현웅 의사
건강지킴이
안녕하세요
요가는 좋은 운동이지만
허리통증이 심할때는 안하시는 것이
좋습니다 척추나 근육 인대손상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문이지요
우선은 진정될 때까지 플랭크나 스쿼트와 같은 무리 안주면서 허리근육을 강화시키는 은동을 하시는 것을 조언드립니다
신용준 의사
건강지킴이
허리통증의 원인을 우선 감별하셔야 합니다.
통증의 원인이 디스크나 협착 등 구조적인 문제를 동반하는지
아니면 주변 관절, 인대, 근육등의 기능적인 문제로 인한 통증인지에 따라 접근 방법이 다릅니다.
참고로 고양이자세와 요가자세는 요추전만을 만들어주는 운동이라 대부분은 허리에 도움이 되지만
이미 요추전만이 심한 경우 등등 상황에 따라 반대 작용을 하는 경우도 있어 전문가의 진료가 우선 필요하지 않을까 생각됩니다. 완쾌하세요!
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
고양이 자세는 인체의 중심인 척추의 경추, 흉추, 요추의 움직임을 나타내
잠들기 전이나 아침에 일어나셔서 매일 반복적으로 진행해 주면
목과 어깨, 허리의 피로를 풀어줘 등 통증을 예방할 수 있습니다.
스트레칭을 꾸준히 하는데도
통증이 가라앉지 않는다면 디스크와 같은 질환을 의심해봐야 합니다.
건승하세요
이이호 의사
건강지킴이
허리통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 통증의 원인과 심각도에 따라 적절한 치료 방법이 달라집니다. 허리통증이 심한 경우, 고양이 자세나 요가 자세와 같은 스트레칭 운동으로 증상을 완전히 치료할 수 있는 것은 아닙니다.
그러나 고양이 자세나 요가 자세는 허리를 펴주고 근육을 이완시키는 효과가 있어 허리통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 고양이 자세는 무릎과 손목을 바닥에 대고 등을 둥글게 말아 아래를 내려다 보는 자세를 취하는 것인데, 이 자세를 유지하면서 천천히 숨을 들이고 내쉬는 것이 권장됩니다.
요가 자세 중에서는 카타 리버스 포즈, 하타 유가 비그나스 자세, 굽은 자세 등이 허리통증 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 이러한 자세를 취하기 전에는 반드시 전문가와 상담하고, 안전하게 운동할 수 있는 상태인지 확인하는 것이 중요합니다.
따라서, 허리통증이 심한 경우에는 의사나 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 스트레칭 운동이 도움이 되지 않는 경우에는 다른 치료 방법을 고려해야 합니다.
김용중 의사
건강지킴이
아닙니다. 경험에 의해 통증 호전된다는 이야기가 있으나 권유드리진 않고 정형외과 내원하셔서 정확한 상태 진단 및 치료 받으시길 바랍니다.