질문 상세

안녕하세요

만30~50세 여성 분의 경우 일반적으로 하루 1800~2000kcal 정도 섭취가 적당하고, 중간정도 활동을 하신다면 200kcal 정도 더 섭취 가능할것 같습니다.

연령, 성별, 체중에 따라 1일 당 섭취 제한선이 조금씩 차이가 있습니다. 표준 체형의 30-49세 여성의 경우 하루 1900kcal 가량의 열량이 최소한 필요하고, 이럴 경우 총 당류(가공에 필요한 당 + 원재료에 들어있는 당 모두)는 190~380kcal, 이 중 첨가당(설탕, 시럽, 물엿 등 음식의 이차가공에 필요한 당)의 경우 최대 190kcal 이내 섭취가 권장됩니다. 1g의 당이 4kcal의 열량을 내는 것을 고려할 때 총 당류는 47.5~95g, 이중 첨가당은 47.5g 정도를 최대 용량으로 보시는 것이 좋겠습니다.

50그램 이하로 드시는 것이 좋습니다. 당은 최대한 적게 드시길 권유드립니다.

30대 여성의 경우 하루 섭취해야 하는 당의 양은 50g 이하입니다. 그러나 가능하면 보다 적은 양의 당을 섭취하는 것이 좋습니다. 당의 섭취는 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 당 섭취량을 최소화하는 것이 좋습니다. 카페에서 구매하는 음료나 간식의 당 섭취량을 확인하고 가능한 한 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요

건강을 위해서 25g 이하 많이 드셔도 50g 이상은 안드시는 것이 좋습니다
또한 단덩류 보다는 그렇지 않은 당분 섭취를 추천드립니다

감사합니다

안녕하세요.

세계보건기구(WHO)는 설탕을 비만의 주범으로 지목을 하면서
하루 권장 섭취량을 50g에서 25g으로 낮췄습니다.

미국심장학회도

-성인남성 36g,
-성인여성 25g 미만으로 섭취할 것을 권고하고 있습니다.

건승하세요.

안녕하세요

하루 권장 당 섭취는 성인 여성의 경우 통상적으로 50-100g 미만을 권장합니다.

답변이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

감사합니다.