온열 질환 예방법이 았나요?
정**
작성일 2023.08.04
조회수 101
이이호 의사
건강지킴이
온열 질환은 체온 조절 기능이 상실되거나 손상되어 과열되는 상태를 말합니다. 주로 더운 기후에서 오랫동안 노출되거나 체온 조절 기능이 약한 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 온열 질환을 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:
수분 섭취: 물 또는 전해질 보충음료를 꾸준히 섭취하여 신체의 수분을 충분히 유지하세요. 더운 환경에서는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 중요합니다.
적절한 옷차림: 더운 날씨에는 가벼운, 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 좋습니다. 특히 목, 어깨, 팔 부분을 덮는 옷을 선택하면 햇볕으로부터 보다 효과적으로 보호될 수 있습니다.
무리한 신체 활동 피하기: 특히 더운 날씨에는 신체 활동을 최소화하고, 가능하면 그늘에서 쉬어가는 것이 좋습니다.
그늘에서 휴식: 더운 날씨에는 직사광선에 노출되지 않도록 그늘에서 휴식을 취하세요.
에어컨 또는 선풍기 사용: 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추고 더위를 피하세요.
물 소금 섭취: 더운 날씨에서는 땀을 통해 체내 소금과 물분이 소실되므로 적절한 양의 소금과 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
물에 브릿지: 물에 브릿지를 하거나 물욕을 즐기는 것도 체온을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
특히 어린이, 노인, 만성 질환자, 임산부 등은 온열 질환에 더 취약하므로 위의 예방법을 특별히 지켜야 합니다. 만약 온열 질환의 증상이 나타난다면 즉시 그늘에서 쉬고 물을 섭취한 뒤 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
박상명 의사
건강지킴이
물을 자주 마시기
시원하게 지내기
헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입기
외출 시 햇볕을 차단하기
작업시간 주기별 휴식시간을 가지기
그늘진 장소, 바람이 잘 통하는 곳에서 휴식하기
최연철 의사
건강지킴이
안녕하세요. 온열질환 예방법에 대해 궁금하신 듯합니다.
무더운 날씨에 온열질환을 예방하기 위한 방법이
질병관리청 홈페이지에 다음과 같이 안내되어 있습니다.
■ 온열질환 예방을 위한 건강수칙
1. 시원하게 지내기
- 샤워를 자주 합니다.
- 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.
- 물 자주 마시기
- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.
* 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
2. 더운 시간대에는 활동 자제하기
- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.
※ 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.
3. 매일 기온 확인하기
- 기온, 폭염특보 등의 기상상황을 수시로 확인하여 폭염 시에는 야외활동을 자제합니다.
질문자님의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
* https://www.kdca.go.kr/contents.es?mid=a20205050100
여진엽 의사
건강지킴이
네 충분한 수분 섭취와 과도한 고온 노출을 피해야 합니다.
고온 환경 근무 시에 중간 중간 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요.
온열 질환을 예방하기 위해
-수분섭취:
더운 날씨에서는 체내 수분 손실이 빠르게 일어나기 때문에
매일 적절한 양의 물을 마시고, 체온 조절을 도와줄 전해질을 포함한 전기해수나 스포츠 음료를 섭취하세요.
-옷차림:
가벼운, 통기성이 좋은 옷을 입고,
모자와 선글라스를 착용하여 햇빛을 차단하고 피부를 보호하세요.
-시간대 선택:
가장 더운 시간대인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는
실외 활동을 자제하거나 최소화하세요.
건승하세요.
김현웅 의사
건강지킴이
수분을 충분하게 섭취하며 고온환경과 자외선이 강한 환경을 장시간 있는 것을 피하는 것이 가장 좋은 예방법입니다