질문 상세

식습관 조절, 유산소 운동, 근력 운동 이 세가지를 모두 해주어야 뱃살이 빠져요

네 식이습관을 바꿔야합니다. 떡 빵 탄수화물 섭취를 줄여야합니다. 다당류 위주로

고지방 섭취등 식사습관에 문제는 없는지 체크해 보세요

체지방을 줄이는 운동으로 해 보세요

복부는 다리운동 허벅지 둔근 운동을 하셔야 복부 배나오는게 잘 잡힙니다. 물론 복부운동은 배가 꺼진후에 효과가 더 잘 나타납니다.

운동 방법을 바꿔 보십시요. 식이습관도 같이 하시고요

추천 쿡 눌러 주세요

칼로리 높은 음식(술, 단음식, 간식 등), 식사량을 줄이고 유산소 운동의 비율을 올리시는 것이 좋겠습니다.

웨이트와 복근 운동을 열심히 해도 뱃살이 자꾸 나오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 큰 이유는 복부 지방이 쉽게 쌓이는 체질일 수 있습니다. 또한, 웨이트와 복근 운동만으로는 뱃살을 없애기에는 부족할 수 있습니다. 뱃살을 없애기 위해서는 복부 지방을 줄이는 것뿐만 아니라 전체적인 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 웨이트와 복근 운동을 꾸준히 하는 것과 함께 식단 관리와 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

드시는게 많은지 확인해 보세요

안녕하세요

제대로 배워서 해보세요

건승하세요

꾸준히 운동을 하시고 계시다면 우선 칼로리 제한을 좀더 철저히 하면서 유산소를 병행 하는 것을 추천드립니다

뱃살은 최후에 빠지는 살이라서. 식사 조절을 좀 더 하면서 운동은 3개월 이상 꾸준히 하시면서 지켜봐야 합니다.

식이조절을 같이 해 보세요

그러게요 . 유산소 운동을 해야겠네요. 조깅이나 수영

복근 운동은 복근을 크고 뚜렷하게 만들줄 뿐 뱃살은 유산소 운동을 통해 줄여야 합니다.