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[글쎄요] 안녕하세요
저를 포함해 현대인들이 가장 힘든것이 숙면을 취하는 것이지요
숙면에 도움이 되는 습관을 공유해 봅니다

1. 낮에 햇볕 쬐기
2. 저녁 블루라이트 노출 줄이기
3. 늦은 시간 카페인 섭취하지 않기
4. 불규칙하거나 긴 낮잠 줄이기
5. 일정한 시간에 자고 일어나기
6. 멜라토닌 보충제 복용하기
7. 보충제(천연약초, 마그네슘 등) 먹기
8. 술 마시지 않기
9. 잠이 잘 올 수 있는 침실환경 만들기
10. 침실 온도 20°C 맞추기
11. 늦은 저녁 음식 섭취하지 않기
12. 저녁에 긴장 풀고 마음 정리하기
13. 편안한 목욕이나 샤워하기
14. 수면 장애 시 전문가 만나기
15. 편안한 침대, 매트리스, 베개 준비하기
16. 규칙적인 운동
17. 자기 전 어떤 액체도 마시지 않기

좋은 습관으로 숙면 취하시는 2022년 보내시기를바랍니다
힘내시어요