질문 상세

안녕하세요

네 맞습니다
꾸준한 약물치료와 함께 인내심을 가지시고 꾸준한 식이요법, 생활습관 개선, 운동이 병행되어야 합니다
하지만 체중과 체지방 수치가 정상으로 안돌아 왔는데 혈액검사 수치가 정상으로 되었다고 바로 중단하면
금방 악화가 되기에 주의가 요구됩니다

약에 의존 안할 수 있는 좋습 습관을 말씀드리면

1. 유산소 운동
걷기, 조깅, 자전거타기, 수영처럼 심장 박동수를 높여주는 운동을 매일 20-30분동안 꾸준히 하면 좋습니다
(운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요합니다)
2. 체중 감량
과체중인 사람은 체중감량만으로도 고지혈증이 좋아집니다
3. 금연
금연은 콜레스테롤 수치 향상에 필수적인 요소입니다(백해무익하지요)
4. 단일불포화지방산 섭취
카놀라유, 올리브 오일, 아보카도 오일 같은 단일불포화지방산을 섭취하면 총콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않고
나쁜 LDL 수치를 줄이며 좋은 HDL 콜레스테롤수치를 높일 수 있습니다
5. 나이아신 섭취
비타민 B3인 나이아신 섭취를 늘리면 LDL 감소와 HDL 수치를 올리는데 도움이 됩니다
(바지락, 굴비, 계란, 볶은 땅콩, 살코기, 아보카도, 말린 자두, 무화과 등에 풍부합니다)
6. 수용성 식이섬유소 섭취
식이섬유 중에서 물에 녹는 수용성 식이섬유는 과일, 채소에 많이 함유돼 있는데 이들은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다
7. 오메가 3 지방산
등푸른 생선을 섭취 또한 HDL 수치를 올려줍니다
8.가공식품에 함유된 트랜스 지방 섭취를 줄이는 것도 큰 도움이 되지요

고지혈증약은 실보다 득이 많기에 주치의 선생님의 처방에 따라 잘 복용하시고
꾸준한 운동과 올바른 식이요법으로 약에서 벗어나 건강 회복하는 2022년 보내시기를 바랍니다

운동보다는 식이조절이 답입니다.

안녕하세요

고지혈증 치료제인 스타틴은

복용을 중단할 경우 2-3개월 지나면
혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 다시 상승하여
치료 전의 상태로 악화되는 경우가 대부분입니다.

또한 스타틴의 다면 보호 효과는
스타틴 복용 중단 후 1-2일부터 사라지므로,
약제 복용을 중단하지 않고 계속 치료하는 것이 매우 중요합니다.

고지혈증은 약에 의존해야 하는 질환입니다.


건승하세요

안녕하세요! 운동으로 조절할 수 있는 폭은 크지 않습니다. '고지혈증에 좋은 영양제'다 생각하시고 복용하시길 적극 추천드립니다.

식이조절과 운동을 하면서 약을 드시는것이 더 좋지 않을까 생각합니다