트름이 자주 나옵니다

김태욱 의사

건강지킴이

트름 완화를 위한 대처 방법
대부분의 경우 생활 습관 개선을 통해 트름을 줄일 수 있습니다.

식사 속도 줄이기: 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 음료도 천천히 마십니다.

탄산음료 섭취 줄이기: 탄산음료 대신 물이나 보리차 등을 마시는 것이 좋습니다.

껌, 사탕, 흡연 피하기: 이러한 행동들은 불필요한 공기 삼킴을 유발합니다.

가스 유발 음식 조절: 본인에게 가스를 많이 유발하는 음식이 있다면 섭취량을 조절해 보세요.

스트레스 관리: 스트레스나 불안감이 심하다면 명상, 운동 등으로 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다.

식후 바로 눕지 않기: 역류성 식도염 증상이 있다면 식후 2~3시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다.

복부 압박 피하기: 꽉 끼는 옷이나 벨트는 복부를 압박하여 트름을 유발할 수 있습니다.