갱년기 가슴 통증이 오래 지속되면 생활 습관을 바꿔야 할까요?
김**
작성일 2025.12.31
조회수 13
김태욱 의사
재활의학과 전문의
답변수 1359
건강지킴이
단국대학교의과대학부속병원
네, 갱년기에는 호르몬 변화 때문에 가슴 통증이나 답답함 같은 증상이 나타날 수 있어요. 이런 증상이 오래 지속된다면 생활 습관을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
🌿 생활 습관에서 도움이 되는 부분
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영)은 혈액순환을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다.
균형 잡힌 식사: 카페인, 알코올, 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있어요. 대신 채소, 과일, 통곡물, 두유 같은 식품이 좋습니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 같은 이완법은 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.
수면 관리: 충분한 수면은 호르몬 균형과 심혈관 건강에 중요합니다.
금연: 흡연은 혈관 건강을 악화시켜 가슴 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다.
