질문 상세

서민석 의사

가정의학과 전문의 답변수 7103

건강지킴이 

가톨릭대학교인천성모병원

갑상선 기능 저하가 있다고 해도 갑상선 호르몬을 보충해서 갑상선 수치가 정상으로 유지된다면 갑상선의 문제로 피곤하다 보기는 어렵습니다. 또한 단순히 아연을 보충한다고 해서 해결될 거라 예상되지도 않구요. 제 의견에는 다른 피곤함의 원인을 먼저 찾아보는 것이 어떨까 싶습니다.

황규엽 의사

내과 전문의 답변수 24

건강지킴이 

허브연합내과의원

셀레니윰이 포함된 아로나민 싸이케어나 싸이타민을 드셔보시는것도 도움이 됩니다

김현웅 의사

피부과 전문의 답변수 19396

건강지킴이 

김현웅피부과의원

안녕하세요

고생이 많으시네요

갑상선기능저하증은 갑상성 호르몬이 부족한 상태가 되기에
체중증가, 변비, 혈중 콜레스테롤 상승, 철결핍성 빈혈 등의 증상을 동반할 수 있기에 그 어느 만성질환보다 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다

또한 환자분이 언급하신 아연도 도움이 됩니다
(하루에 15-25mg의 아연을 섭취하게 되면 갑상선호르몬을 증진시키며 우울증상을 경감시키고 신체 활력증진에도 좋습니다)

기능 저하증 관리에 도움이 되는 식사습관을 먼저 설명 드리면
1. 규칙적인 시간에 아침,점심,저녁을 균형적인 식사를 합니다.
2. 정상체중을 유지하도록 노력해야 합니다
3. 변비가 생기면 약물에 의지하지말고 고섬유소 식사(채소, 과일, 해조류 및 전곡류, 콩류 등) 와 함께 수분을 충분히 섭취해야 합니다
4. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한 경우 육류 및 생선의 내장이나 오징어, 미꾸라지, 장어, 계란노른자 등 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 주1회 정도 섭취로 줄여야 합니다
5. 철결핍성 빈혈이 생기면 철분 함량이 높은 식품(간, 굴, 생선, 육류, 계란노른자 등)을 충분히 섭취하고 철 수치를 체크해야 합니다

기능 저하증을 이기는데 도움이 되는 권장 식품도 추천드려 볼께요
1. 곡류 및 전분류 (쌀밥, 전곡, 잡곡밥, 국수, 떡, 식빵, 씨리얼, 감자, 고구마, 밤 등)
2. 채소 및 과일류 (채소, 김치 미역, 다시마, 버섯, 토마토, 딸기, 주스 등 )
3. 고기, 생선, 달걀 및 콩류 (쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩 등)
4.우유 및 유제품 (우유, 요쿠르트, 치즈, 아이스크림)

하지만 이것또한 과유불급 식사습관에 언급한것처럼 권장한다고 많이 드시지마시고
칼로리 섭취를 생각하시면서 골고루 균형잡히게 드시는 것을 조언드립니다

잘 이겨내셔서 건강 유지하는 2022년 보내시기를 바랍니다
힘내세요

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 43788

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

한국인의 아연 권장 섭취량은
성인 남자는 8~10mg, 성인 여자는 7~8mg인데,

아연을 음식으로 섭취한다면 굴과 같은 패류, 육류, 가금류 등의
동물성 식품에 많이 들어있으나 음식으로 공급되기에는 부족할 경우
보충제를 통해 아연을 섭취하면 됩니다.

건강기능식품은 약이 아니기 때문에 많이 먹더라도
부작용이 생기는 경우는 아주 드물고,

아연은 근육, 내피세포, 감각신경에 영향을 주어
근육 내 칼슘의 양을 줄이고 긴장을 풀어주는 역할을 하여
차례로 혈액의 흐름을 증가시키고 혈압을 낮추는 결과를 가져오기도 합니다.

드셔서 손해 볼 거 없으니, 드시고 어떤지 느껴보세요

건승하세요