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어깨 통증의 경우 주로 물리적인 자극이 원인이 되기 때문에 음식은 큰 영향을 주지 않아요.
어깨 통증의 원인에 따라 다를 수는 있으나 가급적 무리한 운동이나 움직임을 제한하는 것이 기본입니다.
물론 오십견의 경우 통증이 없다면 꾸준히 스트레칭하는 것이 필요해요.

어깨 통증의 경우 정확한 진단명이 우선 중요합니다.
오십견인지, 충돌증후군인지, 석회화 건염인지 아니면 다른 근육 또는 힘줄등의 문제인지 등등.
병변의 위치에 따라 운동을 해야하는 질환이 있고, 운동없이 휴식을 취해야 하는 질환이 있고 각각 접근방법이 다릅니다.
따라서 증상 만으로는 도움되는 생활 습관을 말씀드리기가 어렵습니다.
실제로는 역효과를 낼 수 있기 때문입니다.
추가로, 어깨통증에 크게 도움되는 음식은 없습니다. 영양 불균형 또는 부족이 아니라면 음식을 걱정하실 필요는 없습니다. 물론, 몸의 전신적인 상태를 나쁘게 하는 인스턴트 식품이나 고나트륨 식품등은 좋지 않겠지요.

우선적으로 근처 의원 방문하셔서 상기 어깨 통증이 어떤 원인 때문인지 우선 진단받으시길 추천드립니다.
건강하세요!

안녕하세요.

#요약
한 쪽으로 눕거나 오랜 운전, 반복적인 어깨 사용 운동 주의해야 합니다.

측면으로 눕는 자세는 어깨 충돌 증후군이나 유착성 관절낭염,
석회성 건염 등 염증성 질환이 있는 경우 통증을 악화시킬 수 있습니다.

과도하게 웅크려서 근육이 긴장하지 않도록
몸을 바로 편 상태에서 잠드는 것이 좋으며,

습관상 측면으로 누울 때는 어깨 높이를 고려해
바로 누워서 잘 때보다 높은 베개를 사용해야 하며,

엎드려 자는 자세는 호흡을 위해 고개를 돌려 자게 돼
어깨 근육의 긴장도를 높이므로 지양해야 합니다.

가장 이상적인 수면 자세는 똑바로 누운 자세로 몸의 균형을 유지하고,
어깨 관절 등 다른 부위에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있습니다.

한 손 운전, 어깨 긴장도 높여 통증 유발할 수 있는데,
팔이 너무 펴지거나 구부려지지 않도록 적정 팔각도를 유지할 수 있도록
의자 위치를 조절해야 하고,

시트의 높낮이도 조절해 양손의 위치는
어깨 높이를 유지해야 어깨 주변 근육이 긴장하지 않게 됩니다.


건승하세요.