요즘 각종 영양제를 많이 챙겨 먹는데 영양제에도 서로 상극?이 있는지요? 콜라겐에는 비타민c와 같이 먹으면 더 효과가 좋다던지 반대로 어떤 영양제를 먹을때는 어떤것은 절대 피해야한다던지 그런것이 있는지요?
오메가3, 비타민d, 칼슘, 비오틴, 눈영양제, 콜라겐, 프로폴리스 등을 먹고있는데 서로 상충되는 것은 없는지 궁금합니다.
김**
작성일 2022.10.08
조회수 171
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 43466
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
같이 먹으면 안되는 영양제 조합으로는
-비타민A + 고함량 루테인 = 루테인도 비타민A 일종으로 과다복용 부작용 우려
-고함량 비타민D + 고함량 칼슘 = 칼슘 과다 흡수로 고칼슘혈증 유발 우려
-철분 + 마그네슘, 칼슘, 카페인 음료 = 흡수방해
-아연 + 철분, 구리 = 흡수방해
-프로바이오틱스 + 항생제 = 약효감소
-오메가3 + 혈액응고방지제, 크릴오일 = 혈액이 묽어져 지혈이 안됨
골다공증 환자나 폐경기 여성 등 뼈 건강에 문제가 있는 경우가 아니라면
고함량 비타민D와 고함량 칼슘을 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
비타민D는 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도와주는데
골다공증 환자의 경우 비타민D와 칼슘을 같이 복용할 경우
뼈 관련 기능 강화에 도움이 될 수 있지만,
일반인이나 동맥경화, 이상지지혈증이 있는 사람은
고함량 비타민D와 고함량 칼슘을 복용할 경우
칼슘이 과다 흡수돼 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다.
건승하세요