흰우유를 마시면 배아프고 화장실 직행이라, 마시질 못하는데요,
특히 아침에 빈속엔 더 심해요. 체질적으로 흰우유가 맞질않는거 같은데ㅜ
흰우유를 안심하고 잘 마시고 싶어요,..
방법이 없을까요?
흰우유랑 같이 먹어야 더 맛있는게 있는 관계로 포기가 안되요ㅜ
이**
작성일 2022.10.26
조회수 52
김경남 의사
건강지킴이
안녕하세요
#요약:
유당불내증이 있다고 해서 우유를 전혀 마실 수 없는 것도 아닙니다.
유당을 분해하는 락타아제는
대부분 유아기까지는 락타아제가 충분하다가,
점점 성장하면서 다른 음식도 섭취하게 되면 락타아제는 줄어들게 됩니다.
유당불내증이 있는 사람은 이 락타아제가 다른 사람보다 급격하게 줄어들어서,
유제품을 소화하기 어려워지는 상태인데,
몸에서 락타아제를 더 많이 만들 수 있는 치료 방법은 없습니다.
그렇다고 유당불내증이 있다고 해서
우유를 전혀 마실 수 없는 것도 아닌데,
유당불내증이 심하지 않다면
우유를 조금씩 나누어서 자주 마시는 것이 도움이 될 수 있으며,
차가운 우유보다는 따뜻하게 데운 우유가 유당불내증에는 더 좋습니다.
우유를 빵이나 시리얼 같은 다른 음식과 함께 먹으면,
우유가 장에 머무르는 시간이 길어져서
락타아제가 작용하기 쉬워지며,
치즈나 요구르트 같은 유제품은
우유보다 소화가 더 쉬워서 유당불내증을 앓는 사람에게도 추천됩니다.
락토프리, 유당을 미리 분해한 우유를 마시는 것도 방법입니다.
건승하세요