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김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 44987

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요.

소화를 돕는 식습관으로는

-30회 이상 음식 씹기
-물에 밥 말아먹지 말기
-맵고 뜨거운 음식 피하기
-규칙적으로 먹기
-스트레스 줄이기 등으로,

자극적인 음식을 자주 먹으면
위 속 음식물이 식도로 넘어와 염증을 유발하는 역류성식도염이 생길 수 있고,
위산 역류가 반복되면 소화가 잘 안 되게 됩니다.

게다가 식사를 해야 할 시간에 위가 비어있으면
위산에 의해 위장 점막이 손상될 수 있는데,

위장 점막이 손상되면 위염 등 위장질환이 생겨 소화가 잘 안 되고,
몸에 노폐물, 독소 등이 들어와 신진대사가 잘 안 되며,

또 공복 시간이 오래 되면 과식하게 될 수 있는데,
이 역시 위장이 소화하는 데 부담을 줘 소화불량이 일어날 수 있습니다.

건승하세요.