긴장을 많이해서 어깨가 들어가있는데 뭐가 좋을까요????
이**
작성일 2022.11.06
조회수 85
김용중 의사
가정의학과 전문의
답변수 15296
건강지킴이
노원구보건소
스트레칭이 필수이고 줄넘기 줄을 잡고 등뒤로 돌려서 스트레칭 10세트씩하면 훨씬 좋아질 거에요. 긴장 너무 하지 마시고 당당하게 하십시요.
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 42681
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
보통 어깨가 아프면 목과 어깨 사이를 주무르는데,
이때 통증이 사라지는 것처럼 느껴지지만 단기적인 효과일 뿐,
오히려 만성통증을 유발해 어깨 건강을 해칠 수 있습니다.
어깨 통증을 완화하려면 마사지보다는 가장 먼저 잘못된 자세를 멀리해야 하며,
스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 중요한데,
승모근 스트레칭을 위해
-목 뒤로 젖히기
-벽 짚고 팔 굽혀 펴기
-앉은 채로 몸통 꺾기
-턱 누르기 4가지 동작을 하루에 5~6회 이상하면 효과가 있습니다.
건승하세요