질문 상세

임계홍 의사

응급의학과 전문의 답변수 12460

건강지킴이 

광주일곡병원

[그렇습니다.] 수건 돌돌 말아서 자는거 추천합니다
베게사용보다 목에 무리가 덜갑니다

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 42898

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

[그렇습니다.] 안녕하세요

#요약
아예 베개 없이 자거나 낮은 베개를 베고 반듯이 자는 것이 좋습니다.


거북목증후군은 뼈 자체의 문제가 아니라 근육과 인대의 문제입니다.

거북목은 뼈 자체에 문제가 생긴 것이라고 생각하기 쉬우나
사실은 뼈 자체에 문제가 생긴 것이 아니라

잘못된 생활습관 및 자세로 인해 뼈의 배열을 담당하는 근육과 인대가 일자 형태보다
더 앞으로 나와 굳어져 나타난 것입니다.

특히 거북목 환자는 목의 앞쪽 근육이 짧아져 있기 때문에
잘 때 반듯하게 누운 자세를 취하면 어딘가 모르게 불편한 느낌에
잠을 잘 이루지 못하는 경우가 많습니다.

낮은 베개를 베는 것 또한 불편하다고 느껴 높은 베개를 선호하기도 합니다.

그러나 목 건강에 가장 바람직한 수면 자세는
목뼈가 정상적인 C커브를 이룰 수 있도록 반듯하게 누워 자는 것입니다.

베개 역시 너무 높게 베면
정상적인 목뼈의 C커브가 반대로 꺾이면서
목과 어깨 근육에 무리가 가기 때문에

아예 베개 없이 자거나 낮은 베개를 베고 반듯이 자는 것이 좋습니다.

그러나 목 앞쪽 근육이 짧아져 있으면 잠자는 자세를 내 맘대로 조절하기가 힘드니
적절한 스트레칭을 통해 원래의 목 상태를 만들어주는 것이 좋습니다.

건승하세요