40대부터 칼슘 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으면 나중에 골다공증에 걸릴 확률이 줄어드나요? 칼슘제는 미리 챙겨 먹는게 좋은가요?
연**
작성일 2022.11.10
조회수 66
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 38728
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요.
성인기의 최대골량의 형성을 위해서는
어렸을 때 및 성장기에 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 매우 중요하며,
성인기 및 그 이후에는 적절한 골밀도를 유지하고
골소실을 예방하기 위해서 꾸준히 적절한 양의 칼슘을 섭취해야 합니다.
국내의 1일 칼슘 섭취권장량이 600mg으로 되어있지만
실제로 하루 약 1,000mg 정도의 칼슘을 섭취해야 하며,
특히 최대골량이 형성되기 이전의 성장기,
임산부 및 폐경후 여성 등에서는 하루 1,500mg 이상의 충분한 양의 칼슘을 섭취해야 하고
폐경후 여성이나 노인들에서는 음식섭취만으로는 칼슘섭취량이 충분치 못한 경우가 많아
칼슘제를 같이 복용해야 하는 경우가 많습니다.
건승하세요.