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근육통이 생기게 되면 몸살걸린것처럼 아픈데여 약도 먹지만 근육통을 완화시키는 운동이 있을까요?

박**

작성일 2022.11.21

조회수 1042

김경남 의사 이미지

김경남 의사

소아청소년과 전문의 답변수 51062

건강지킴이 

가톨릭대학교 성빈센트병원

안녕하세요

근육통을 풀어주는 가장 좋은 방법은 '휴식'입니다.

마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도
혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 되며,

스트레칭할 때는 반동을 주지 않고 끝까지 근육을 늘린 상태에서
10~20초 정도 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

(반동을 주는 자세는 효과가 좋지 않을 뿐만 아니라 근육이나 힘줄에 손상을 줄 수도 있습니다.)

산책, 걷기, 조깅 등 가벼운 운동을
하루 30분에서 1시간 정도 하는 것도 좋습니다.

다만 1주 이상 충분히 쉬었는데도 통증이 계속된다면 병원에서 진료를 받아봐야 하며,

근육통이 생기지 않게 운동하는 것이 더 중요한데,
운동할 때 무리하거나 너무 많은 땀을 흘려서는 안 됩니다.

건승하세요

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