근육통이 생기게 되면 몸살걸린것처럼 아픈데여 약도 먹지만 근육통을 완화시키는 운동이 있을까요?
박**
작성일 2022.11.21
조회수 1042
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 51062
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
근육통을 풀어주는 가장 좋은 방법은 '휴식'입니다.
마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도
혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 되며,
스트레칭할 때는 반동을 주지 않고 끝까지 근육을 늘린 상태에서
10~20초 정도 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
(반동을 주는 자세는 효과가 좋지 않을 뿐만 아니라 근육이나 힘줄에 손상을 줄 수도 있습니다.)
산책, 걷기, 조깅 등 가벼운 운동을
하루 30분에서 1시간 정도 하는 것도 좋습니다.
다만 1주 이상 충분히 쉬었는데도 통증이 계속된다면 병원에서 진료를 받아봐야 하며,
근육통이 생기지 않게 운동하는 것이 더 중요한데,
운동할 때 무리하거나 너무 많은 땀을 흘려서는 안 됩니다.
건승하세요
Q&A 다른 질문
-
Q
안녕하세요. 제가 사실 정신복지센터에서 한 2년전 우울증고위험군 판정을 받았었습니다. 하지만 약 복용과 이력이 남는것이 두려워 후조취를 받지 않았었습니다. 하지만 2년 후인 지금 브레인포그 현상이 심화되어 대화할때 말도 조금 더듬고 방금말한것도 까먹게되며 외워야할것들도 외울수 없으며 문장도 징검다리식으로 읽게됩니다. 그래서 정신건강센터의 도움을 받아 약을 복용해볼까합니다. 제가 타로상담을 하는데 약 복용기간동안 일에 지장이 생긱까 걱정이 되어서요.. 얼마나 약을 먹어야 할까요? 일에큰지장이 있을까요? 카드마다 새로 공부해야하는일들도 많은데 약복용기간동안 가능할까요? 약을 먹으라는 기간동안 다 복용하면 제 원래의 뇌로 돌아오긴할까요?A
너무 거정마시고 한번 더 진료를 받아보시기바랍니다. -
Q
올해 1월 즈음에 친구랑 과음을 하다가(원래도 술 마시면 심장이 심하게 두근거리고 얼굴 빨개지고 코랑 목이 좀 붓습니다) 웃었는데 혈관이 수축 되는 느낌이 났습니다 처음엔 그냥 기분탓인가? 하고 계속 웃었는데 점점 조여져 더이상 웃으면 죽을 수도 있겠다 싶을 정도로 혈관이 수축되는 느낌이 나고 머리가 두근두근 뛰어서 바로 자고 일어났는데 살면서 처음 겪어보는 두통이 왔습니다 걷지도 못할 정도로 어지럽고 아프고 결국엔 구토까지 하고 찬물 샤워 후 잠을 청하고 다시 일어나니 약간 나아졌지만 그래도 좀 아팠는데 점점 날이 갈수록 호전되어 굳이 병원에 가지 않았습니다 그런데 요즘 들어 원래도 거북목 때문에 후두신경통이 있는데 더 아파진 느낌입니다 그리고 힘을 줄때나 가끔 머리를 아래로 숙일 때 뇌혈관이 조여지는 느낌이 다시 들면서 두근 거리는데 지금이라도 병원을 가야 할까요?A
네 병원진료가 필요해 보입니다. -
Q
어제 6시쯤 화장실에서 소변을 보고 뒷처리를 하는데 휴지를 좀 얇게 써서 닦다가 휴지가 뚫리면서 중지 손톱이 클리토리스 아래 질 입구 위쪽 사이에 상처가 나서 피가 났는데 오늘 아침에 확인했을때는 상처 부위가 빨갰고 어제 밤부터 피는 멈추긴 했는데 자연 치료가 될까요? 아니면 약국에서 약을 사거나 병원에 가야할까요?A
증상이 지속되면 진료를 받아보시거나 하시고 급한대로 부작용 없는 소염제를 드셔보셔도 될듯 합니다.