질문 상세

네 큰 흡수 방해를 하지 않아서 하루 1-2잔은 괜찮습니다.

안녕하세요

#요약
1. 카페인은 칼슘을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하지만,
2. 그 작용이 대단치는 않아서, 하루 3잔 이상의 커피를 매일 먹는다면 문제가 될 수 있습니다.
3. 계속 마셔재끼지만 않는다면 영구적이지 않습니다.

카페인은 칼슘과 비타민 등 몸속 영양소를 몸 밖으로 내보내 흡수를 방해하는데,

식품의약품안전처에서 권고한 성인의 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg 이하지만,
골다공증을 유발하는 카페인 수준은 하루 330mg 이상입니다.

따라서 권고량 이하로 마셔도 뼈의 밀도가 낮아질 위험이 있으며,
시중에 판매하는 제품마다 다르지만, 커피전문점에서 판매하는 커피 한 잔에는
보통 100~300mg 정도의 카페인이 들어있어서, 하루에 커피를 3잔 이상은 마시지 않는 것이 좋지 않습니다.

같은 이유로 카페인이 함유된 홍차·녹차·탄산음료 등도 적당히 섭취하는게 좋습니다.

건승하세요