하루에 물은 얼마나 마시는 게 좋은가요
많이 먹으면 먹을 수록 좋은 건가요?
찬물이 좋은가요 안 좋은 가요?
유**
작성일 2022.12.07
조회수 120
김경남 의사
소아청소년과 전문의
답변수 51007
건강지킴이
가톨릭대학교 성빈센트병원
안녕하세요
물 섭취에 관해 많은 사람이 오해하는 속설 중 하나가
하루에 2L, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 것인데,
이건 70여 년 전 미국 연구에서 나온 연구를 잘못 해석한 결과로
이후 많은 연구가 하루에 2L씩 물을 마신다고 해서
건강에 특별한 도움이 되지 않는 것이 밝혀졌습니다.
실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5L 정도인데
이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없습니다.
한국인의 경우 미국에 비해 과일, 채소 섭취량이 많은 편이기 때문에
식품을 통하여 섭취하는 수분량이 1L 이상은 됩니다.
따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르게 되는데
남자의 경우 청소년기부터 74세까지는 하루 900mL 이상,
여성의 경우 600~800mL 정도 섭취해야 충분한 물 섭취를 한다고 합니다.
찬물이 안 좋지는 않습니다.
건승하세요
Q&A 다른 질문
-
Q
목이 붓고 일주일째 37.8도 미열이 있어요코로나, 독감, 호흡기바이러스19종 음성이에요 ⁃증상은 지난주 금요일부터 시작됨 ⁃피로감, 귀먹먹함, 인후통이 있음 ⁃동생이 코로나 확진 후 격리 중 ⁃음식을 먹거나 마실 때 약간의 통증이 있음 ⁃천식과 면역저하 상태가 있음그래서 병원에서 EBV(앱스타인바바이러스) 검사를 했는데 처음 해본다면서 1시간정도 걸렸어요. 과거에 걸린적 있고 약 1년 넘게 미열 지속그런데 제가 알기로 EBV 항체검사는 보관방법이 냉장이나 냉동인데 병원에서는 실온에만 보관했다는데 검사가 제대로 될런지 걱정입니다. ⁃미열 37.8도 일주일 지속 ⁃목 아픔, 귀먹먹, 어지러움 ⁃과거 EBV 감염 시 목이 매우 심하게 붓고 삼키기 어려움 ⁃검사 결과는 내일 받을 예정 ⁃병원에서 검사 결과 해석에 대한 설명은 없었음, 처음 해봤다고 함 검사항목은 사진과 같고 sst 2tube, edta 1tube 총 12cc 뽑았다는데 용량은 충분한가요? 냉장냉동보관없이 검사 가능할까요? 만약 불가능하다면 피 버리기 아까운데 기본피검사 항목 뭔지 알려주시면 감사하겠습니다. 이 병원은 기본검사가 없고 일일이 저한테 다 말하라 하더군요A
힘드시죠 너무 걱정마시고 일단은 기다리시지요 -
Q
수면다원검사 시 스틸녹스2알을 먹고 잤는데 렘수면행동장애 진단이 나왔어요. 약물로 인해 가성이 진성으로 판독되었을 수도 있나요? 대학병원 방문하여 재판독이 필요한가요?A
안녕하세요. 스틸녹스 과다 복용은 렘수면 중 근육 이완을 방해해 가성 렘수면 행동장애를 유발할 가능성이 크므로, 약물 영향을 배제한 정확한 감별을 위해 결과지를 지참하여 대학병원 전문의의 재판독을 꼭 받으셔야 합니다. 건승하세요 -
Q
안녕하세요 종합병원에서 고혈압 고지혈 동맥경화 검사시 혈관 나이가 조금 높다고 은행잎추출물 징코드정80mg을 처방 받아 먹다 처방전을 가지고 동네의원으로 옮겨먹었는데 같은약인데 제조사만 다르다고 기넥신에프정으로 바꿔 줘서 당연히 80mg인줄 알고 먹고 있었는데 약을 보니 40mg이네요;; 2년을 모르고 드셨는디 어떡해야하나요.. 내일 병원가보긴 할건데 용량을 줄여서 먹어도 상관없는지 궁금해서요 고지혈증약 로수젯정도 먹고 있는데 은행잎추출물을 꼭 먹어야하나요..A
크게 영향은 미치지 않습니다